Jeg kan egentlig godt lide ideen. Der er flere lande der kan være med, da der "kun" skal findes 2 hurtige af hvert køn. og ja, de er hjernedøde hurtige

13-08-2026 Styrke Styrke i det fri. 1 time. Kropsvægt, Kb og Trx i en skøn blanding.   15-08-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  4 x 5 x 75kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 70kg.  1 x 10 x 80kg.  Arnold pres: 3 x 10 x 12kg. Baglår i maskine (bencurl):  1 x 10 x 50kg  2 x 10 x 60kg. Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Ryg, twist maskine: 2 x (10+10) x ?? Ved ikke hvad øvelsen hedder, men man drejer ryggen om længderetningen. Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   16-08-2026 Spinning: 1 time.   17-08-2026 Styrke: 2 omgang i wavemaskinerne     18-08-2026 Spinning: 3/4 time. Efterfulgt af en omgang friluftstyrke.   20-08-2026 Styrke: Opvarmning: Intet! (cyklede dog til centeret) Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg. 4 x 10 x 75kg. Arnold pres:  3 x (10+10) x 12kg. Row, db, 1h:  3 x (10+10) x 24kg. Maskin flyers: 2 x 10 x ?? Skodmaskine, så dropper den. Armstrækker: 3 x 10 x Bw. diagonal arm-ben løft: 3 x (15+15) x Bw. Ved ikke hvad øvelsen hedder, men står på knæ-hænder og løfter ben-arm diagonalt. En smule div. stræk

Jeg ejer desværre (heldigvis) ikke boardet, og har ikke back-end admin adgang. 

Jeg så en interessant reel tidligere på dagen, der omhandlede adamsæblet. Jeg er altid skeptisk for ting på især SoMe, men hvis det er sandt, så er det ret interessant. Adamsæblet forsvinder. Nyere generationer har mindre adamsæble end ældre generationer, og det kobles sammen med at nyere generationer drenge producerer mindre testosteron. Det skyldes mindre rødt kød, mindre fysisk arbejde, mere inaktivitet, at man steger i planteprodukter frem for animalske produkter, har mindre sollys fordi vi opholder os indenfor mere, og at der er mikroplastik i alting.  Igen, om det er sandt ved jeg simpelthen ikke, men det er om ikke andet end interessant tese. Fik da lige en lyst til at smide en bøf på menuen i aften til drengene stegt i smør, og så ud og lave armbøjninger. 

Du er den mest tech-savy af os alle her på boardet, så den hænger på dig at få boardet til at vise billeder  Men ja, det var lidt sjovere dengang der ikke var en 250 kb begrænsning og hvor man kunne imbedde billeder direkte i posten.