Velkommen i Masterklasserne  er selv nået den alder, og har faktisk tænkt meget over om jeg vil fortsætte i C eller tage den i Master. Er nået frem til at masterklasserne måske er det bedre valg, ikke så meget pga. niveauet, men mere pga. mindsettet. 

Har jeg virkelig ikke logget siden september sidste år? Tiden flyver sgu afsted.  Jeg kom efter min løbetur til DHL, på et afbud til halvmarathon - hvor jeg trods meget mangelfuld løbetræning (som i næsten 0) løb halvmarathon på 1.28t - det må være godkendt, og endnu engang bekræftelse på at man kan komme langt med en god cykelform.  Jeg har siden halvmarathonet slut september holdt løbeformen lidt ved lige henover vinteren her, med 1-2 gange om ugen - ofte blot 1, og bare 5km ca. Håber at kunne komme under 19min under dette års dhl - det kunne være fedt.  I mellemtiden har jeg også købt en ny gravel - en scott addict gravel fra 2026 - så den helt nye. Med den nye force gruppe - dertil har jeg købt nye hjul og et nyt styr, der gerne skulle blive monteret på snarest, samtidig med min factor kommer til kærlig behandling, så det er klar til den kommende sæson, hvor jeg skal cykle licens i Master klassen (Jep, er over 40 nu)   Ellers fik jeg to gode cykelture sidste uge. lidt Lav/Høj z2 - og så et lille tempo interval, og alt hvad den kunne trække i ca. 20m Vægten kæmper jeg lidt med. Efter at påbegyndt kreatin har jeg taget 2kg på, hvorfor jeg er oppe på ca. 81kg. Øv. Men føler mig skarp, og er spændt på den kommende tid.  

Intervals.icu er rigelig fint til mig, egentlig. Umiddelbart er den ikke glad for at nørde på spurter, men det er jo egentlig også ligegyldigt nu, da jeg ikke må presse pulsen for meget op. Jeg har bare ikke vænnet mig til det Jeg har allerede fået væsentlig flere svineri i LIDL end i mine 26 år i DSB, der jo ellers nok kunne genere folk. Og nope, der er ikke meget tid at rutte med. Jeg lever med det, men jeg bliver vist aldrig fan af, at skulle sjuske med vilje. Det er slet ikke min natur. Og så alt det “skrammel” af tests og kurser, som LIDL mener at vi skal bruge vores fritid på. Eller pausen på arbejde, hvis der havde været tid til det. Jeg vågnede allerede kl 8. I dag dog med lavt BB og ussel søvn-score.  10 graders frost satte sit spor på hytten. Her var koldt. Dog er badeværelsevinduet iset til udvendigt, og er nu tæt så det ikke trækker. Så på en halv dag gik temperaturen fra 17,5 til lidt over 22 grader, derude. Det er ret dejligt. En halv time på Skrumlet. Zombie-opvarmning igen og den er åbenbart mere effektiv end diverse strukturerede opvarmningsprogrammer, for igen i dag kom jeg relativ let op til min tilladte maxpuls. Jeg fik kørt 7 antrit på 5-6 sekunder. De første med 90 sekunder pause, men endte med 3 minutter, for at holde pulsen nede. Dagens 1440 watt er frit efter hukommelsen mit max siden jeg besvimede sidst, så det er jo meget fint. Man kan så ikke se det på benene. Jo - de er ganske markerede men historisk små på målebåndet. Min navigation mellem et sart knæ (udelukker få reps) og en puls og vejrtrækning der ikke følger med mange reps, samt de tre kvarter før centeret lukker, er ikke rigtig lykkedes. Læggene er slået helt tilbage til start. Her kan jeg pege på mine fødder, der gør pisse ondt og ikke inviterer til at lave læg-øvelser. Sjovt nok… lige efter jeg har trænet dem (læggene altså) og der er pump i dem, er de faktisk lige så store som da de generelt var størst Men overkroppen trives. Armene er igen på 42 cm med pump, og mine lats stritter mindst 1/3 mere end ved juletid og mange år tilbage. Mindst.  Nå, men jeg fik også pjatte-trænet ligesom i gamle dage i Avedøre: Stående læg på et ben. 4/3 sæt, kun BW. Det provokerer ikke fødderne, så det kan være at jeg skal holde mig til det. Jeg er også på samme reps som tidligere med +20 kg, så… 2 x statisk hold på hvert ben 3 x statisk hold i ringene + 9 kg, 90 grader 3 x statisk hold i ringene BW, to i toppen og den sidste ved 90 grader 3 sæt halve dips i nederste ROM 2 x statisk hold ved 90 grader og 2 ved 45 grader   Når man ikke er blevet helt nulstillet ved reinkarnationen  https://www.instagram.com/reel/DUAzwdrjRRm/?igsh=MXBtcGFhNWZ6enVoeQ==

Der gik lidt hat og briller i planlægningen, så jeg fik kun lige passet 2 spinningstimer ind.   13-02-2026 Spinning: 1 time.   15-02-2026 Spinning: 1 time.

En intens uge med vinterferie og deraf en masse aktiviteter der falder uden for rutinerne. Tiden er fløjet afsted og vi er nu allerede halvvejs igennem februar. Vi fik nogle ekstra flotte dage her i weekenden med sol og blåhimmel. I dag har jeg så DOMS i baglår og core efter heftig aktivitet på kælkebakken. Det er også blevet til to løbeture. Her ser jeg virkelig frem til at det bliver lidt varmere, så sne og frost forsvinder, så jeg ikke skal bruge lige så meget energi på at se hvor jeg placerer mine fødder :) Så ved jeg til næste år, at jeg skal melde mig ind i et center for at bruge løbebånd. Heldigvis skinner altid i Watopia: Jeg har kørt nogle 20 minutters intervaller i høj zone 2 indtil pulsgennemsnittet for intervallet oversteg 70% af maks puls. En idé hevet ud af røven, men tiden fløj afsted delt op på den måde. I forgårs var jeg godt baldret og havde svært ved at finde ro, så jeg endte med at få to timers søvn. Forsøgte forgæves at falde i søvn igen omkring frokost, men jeg opgav og kom i stedet for på cyklen til 2x22 minutters ftp intervaller. Jeg burde nok have gemt dem til i dag, for pulsen spillede ikke rigtigt og ville ikke op, men det var rart rent mentalt.