Der er et par overvejelser der gør at jeg har valgt en cykel med fælgbremser.  Jeg har kun min Winspace med skivebremser, men den er samtidig sat op til 1x. Det tænker jeg alligevel er lige optimistisk nok ift. at køre et løb der er relativt kuperet.  Derudover så er en cykel med fælgbremser markant lettere og sikrere at transportere, da jeg kan skille den mere ad end min Winspace.  Og så er min SL6 bare lige 4-500 gram lettere, hvis ikke mere.  Så det er lidt en blanding af det hele. 

Uge 8 dag 3 Overhead pres (udført med logbar) Udført 06:30-07:10 her til morgen 5x50 5x60 5x67,5 5x70 De 5 på 70, føltes som all out i dag. Måske også ambitiøst oven på de tunge singles igår   Paused bænkpres (2-3 sek stop i bunden) 4x5x105 Nev godt i triceps på sidste sæt

Uge 8 dag 2 Bænkpres med stop Igår efter arbejde 5x100 3x120 1x142,5 1x145 4x4x115   Udemærket serie. De 145 nærmede sig kraftigt et dags maks, under de givne omstændigheder, og uden deload osv. 

Uge 8 dag 1 squat (Mandag) Fridag, hvor jeg havde lovet mig væk til familien. Så var nødt til at banke den planlagte squat serie af, kl 08:30 om morgenen 5x110 3x130 2x3x150 Stadig noget lænde træthed efter dødløft serien Fredag

92,8 kg Jeg vågnede med pæn DOMS i bagkæden og især i ballerne. Men intet i quads. Jeg puslede med tanken om at tage i motionscenteret og træne leg extension for at rette op på det. Men da jeg var færdig med morgenkaffe, nyheder osv, så VAR der også DOMS i quads. Min LIDL får ikke kolonialvarer om tirsdagen, så det ville være meget underligt, hvis jeg skulle sætte varer op, så jeg turde godt tæske overkroppen. Det blev herhjemme: Stående læg på et ben: opv, bw, 4/3 x bw+16kg og et sæt til venstre med bw Chinups med bredt overhåndsgreb: 2 sæt Chinups med skulderbredt overhåndsgreb: 2 sæt Rows DB: 3 x 20x25 Maveøvelse: 2 sæt Kropshævninger neutralt greb: 2 sæt Arnold pres: 3 sæt Laterals: 3 sæt Alt afhænger af øjnene som ser https://www.instagram.com/reel/DXMw3KUCAfd/?igsh=dnduemFpbnJpdHpu