Flot du får trænet så meget. Husk restitution ind i mellem  Det kan jo godt være en rolig løbetur i zone 1 og 2. 

Weekendens interval træning blev til 2x30 på 325 watt. Målte 38,9 efter opvarmningen. 39,4 efter første interval og så 39,5 efter sidste interval. Jeg havde meget bedre følelse i intervallerne i dag end træningen tidligere på ugen. Det er spændende at se hvordan temperaturen vil være under en reel varmetræning og hvordan det vil påvirke mig. Måske ender jeg bare ud med samme sluttemperatur, men ved en markant lavere mekanisk belastning. Og om jeg vil få nogen effekt nu mine træninger de sidste tre måneder, har været kørt på hometraineren, hvor det virker til at jeg i samtlige pas opnår en temperatur på +38,5 grader over længere perioder. Det har været en lidt stresset uge, så jeg endte med at skære et socialt arrangement fra her i weekenden. Jeg brugte for meget mental energi på at få logistikken til at gå op, og kom frem til at det ikke var besværet værd. Til gengæld har jeg de sidste tre nætter fået +8 timers søvn. Så nu krydser jeg fingre for at komme tidligt i seng igen i aften. Ellers er tøvejret godt i gang og jeg lurer lidt på at komme ud på landevejen i løbet af ugen. Især onsdag ser god ud med +10 grader indtil videre. Noget af et spring fra sidste uges -10 :D

Det er blevet til træning alle ugens syv dage og 41 km løb i det hele.  Onsdag bød på seks bakkeintervaller, fredag på 7 km fartleg og i dag en tur på svimlende 11 km  Dertil kommer to styk pitstop i Puregym til lidt styrketræning, heraf den ene - lørdag - med 1 time lagt oveni på en spinningcykel med OK tråd i pedalerne. Og uden helt så meget gummiben bagefter, som jeg oplevede sidste lørdag. Alt i alt en god og vedholdende uge, hvor min flimren kun kiggede frem til fartlegen fredag. Fik dog gennemført turen alligevel, og bagefter var flimmeren væk, så deeet ... Fortsætter med at mikse nogle runder på spinningcyklen ind i programmet, så mine ben ikke er 100 % uforberedte, når vejret og vejene igen indbyder til udendørs cykling. Kan da godt mærke, det trækker lidt i takt med, at temperaturerne er på vej op, og sneen smelter. I øvrigt blev løberygsækken godkendt lørdag til løb med tunge spinningsko, en ekstra T-shirt og noget energidrik i den. Den sad fast uden problemer og var helt OK at løbe med. Har stadig kun sprunget motionen over to dage i år plus de fire dage, hvor jeg var gået i brædderne med manflu.

Tirsdag d. 3. februar 2026   Cykling Genoptræning, Hvidovre motionscenter "Dermathon/Webinardag om Hudlidelser hos hund og kat" Aftengåtur 2 km    Onsdag d. 4. februar 2026   "Dermathon online fortsat" formiddag Thorax trainer: 10 min, niveau 4, de sidste min på et ben Føles totalt godt i mens, men efterfølgende lette smerter fra knæ    Cykling 4,5 km x 2   Torsdag d. 5. februar 2026   Cykling Genoptræning, Hvidovre motionscenter, Fokus ben+skulder Chins 10-8-8xbw  ss med toe raises 

Mange tak