Rigtig god bedring Henrik   Sikke en forskrækkelse 

Nå, allerede i dag skal jeg kæmpe imod en stærk trang til at løbe en tur, men jeg holder mig i skindet et par dage endnu. Får stadig mine skridt hver dag i kraft af hundeturene. At have hund er simpelthen opskriften på at holde sig i gang, ligegyldigt hvad. 

Søndag den 20. september - lille solotræning Virkelig flad på batterierne i går efter en lang weekend. Dødløft: 5 x 60kg, 5 x 100kg, 5 x 120kg, 2 x 140kg Jeg var ikke i stand til at få fem reps - overvejer at prøve igen om et par dage Bænkpres: 5 x 50kg, 5 x 57,5kg, 5 x 40kg Leger som nævnt med et markant bredere greb, som jeg egentlig synes virker godt. Det blev dog for tungt, synes jeg. DB curls med 15 og 20kg hex db for en 10 reps. Jeg føler mig vældig afkræftet og spekulerer på, om jeg i en periode skal basse lidt ned på kg og intensitet, og op for volumen og reps for at ryste posen lidt. Jeg har dog besluttet mig for lige at klappe hesten en uges tid.

Søndag den 20. september - lille solotræning Virkelig flad på batterierne i går efter en lang weekend. Dødløft: 5 x 60kg, 5 x 100kg, 5 x 120kg, 2 x 140kg Jeg var ikke i stand til at få fem reps - overvejer at prøve igen om et par dage Bænkpres: 5 x 50kg, 5 x 57,5kg, 5 x 40kg Leger som nævnt med et markant bredere greb, som jeg egentlig synes virker godt. Det blev dog for tungt, synes jeg. DB curls med 15 og 20kg hex db for en 10 reps. Jeg føler mig vældig afkræftet og spekulerer på, om jeg i en periode skal basse lidt ned på kg og intensitet, og op for volumen og reps for at ryste posen lidt. Jeg har dog besluttet mig for lige at klappe hesten en uges tid.

Så blev det Mandag. Jeg har ost aftale lidt senere, men jeg har glædet mig hele weekenden til et tungt bænkpres pas. Så jeg fik passet det ind her til formiddag: Bænkpres med stop 15x20 12x70 5x100 3x130 3x142,5 3x145 (lidt air butt på tredje rep) 4x137,5 Spoto pres 2x5x120 Jeg er MEGET tilfreds med serien. Jeg er nu 7,5kg fra 3RM også