Uge 13, dag 4 - Squat 5x70 5x100 3x120 2x140 1x155 1x165 Bælte 1x170 Bælte - Bedre fart ud af start hullerne end forventet. Og bedre dybde 1x177,5 bælte - Den hang lige kort , på midten af løftet, men ellers godt tryk 0x182,5 bælte Lidt af en skuffelse. Den gik i stå samme sted hvor den blev tung på de 177,5. Det bunden var ok. Havde jeg kunne have fået hovedet lidt mere med, gætter jeg på at jeg kunne have kunne presse forbi det sticking point, men ikke i dag. Surt Men trods alt 2,5kg mere end sidste, og 7,5 kg fra hvad jeg lavede i 2015. 

X2

Er sikker på at du cruiser gennem lufthavn, transport og praktik.  Du er megasej at tage afsted på eventyr alene - håber du får en fantastisk tur. 

Fredag, hviledag, dog bl.a. brugt på Gokart i Vandel. Det var fedt. Jeg har alligevel fået brugt min krop. Jeg holdt så hårdt fast i rattet, at jeg fik en vabel på højre hånd og decideret hud-afrivning på den venstre, lige midt inde i håndfladen. Ekstremt upraktisk og jeg kan ikke få et plaster til at sidde i mere end 5 minutter. Det bliver virkelig træls, kan jeg allerede mærke nu. Lørdag den 15. august - solopas Brugt i kroppen, men derudover med fin energi. Diverse skulderopvarmning. Band-assisted pullups: 4 x 5 x BW Ny, mindre elastik. Kan godt mærke, at det er hårdere. Men det gik. Negative pullsups x 3 x BW Ikke meget bedre end sidste uge. Pushups: 4 x 12 x BW Det gik så til gengæld bedre. Det hjalp at lave samme justering med håndflade "vinklen" som i bænkpres. Det var til failure i flere sæt, jeg tillod mig så lidt længere pauser. Diverse øvelser til maven.

Det lyder godt Vestjyde og tak   Tak kære super løber   Well endte med, at jeg ikke nåede styrke men til gengæld super skøn og hyggelig tur med miss Spinderella ude ved Moesgaard i det terræn, hvor jeg i sin tid trænede til Ironman Nice og mine søndags løbeture gradvist gik længere og længere mod Norsminde.  Træning d 13.8 Styrke Ben træning  Cardio  Vanlige 40 minutter på Technogym, stamina program men lige et notch op til niveau 10 = positivt at det faktisk ikke føltes mere anstrengende  og forhåbentligt god indikator på, at både kondition og løbemuskler flytter sig i den rigtige retning. Udover almindelig rejsefeber, så ved jeg ikke om jeg har haft antydningen af noget infektion i de her dage. Bodybattery har i hvert fald været meget lavt og er heller ikke om natten nået videre højt op. Tidligt vågen i morges men fik heldigvis sat lydbog på og sovet noget mere. Jeg har ALT for meget halløj med og har booket alt for dyr transport mellem Pisa og Lucca = fjollet da der er fine og billige togforbindelser. Kender bare også mig selv og ved, at jeg kommer til at være helt færdig når jeg lander ovenpå de her "pakke, blive klar og komme afsted" dage. Erfaringsmæssigt falder angstniveauet ofte, når først jeg er "en route". Men altså ja det er virkelig lidt af en udfordring, som jeg har givet mig selv at rejse aLone og uden for vante rutiner. Håber selvfølgelig så, at jeg, hvis jeg lykkes med det, vokser lidt, inkl troen på, at jeg kan finde ud af mere, end jeg umiddelbart forestiller mig.  God sensommerweekend til boardet