En uge i Berlin uden træning og løb, men dog mange skridt og mange spændende oplevelser. Drengene fik stillet deres lyst for viden om anden verdenskort og Berlinmuren. En god omgang med to af gutterne. Dødløft: 5 x 60kg 5 x 100kg 5 x 107,5kg 5 x 122,5kg 5 x 140kg - vitterligt all time PR   Cirkel bestående af 5 x 10 x 40kg wide grip pulldown  5 x 10 x 180kg brystpres  (den føles ikke super tung …) 5 x 10 x 200kg benpres Fik pulsen op.  Herefter tabata på assault biken. Fy for satan. Avg 390 og Max på 517. Fik presset pulsen op på 172, hvilket jeg faktisk ikke helt forstår … måske er jeg rent faktisk ved at komme i lidt bedre form. 

Har prøvet at kopiere et gavelink til en artikel i NYT, men er usikker på, om den kan læses uden abonnement. Anyhow, det er en interessant tekst om den sorg, man kan blive ramt af, når man bliver tvunget til at opgive sin livslange passion - i artiklens tilfælde løbetræning som en del af ens livsstil - på grund af faktorer uden for ens indflydelse som sygdomme og skavanker. Sorg? Ja, sorg. Eksemplificeret ved flere personer, der interviewes. Inklusive Matt Fitzgerald, som jeg med stor fornøjelse har læst flere løbe bøger af. Han fik åbenbart alvorlige senfølger af covid, kom efter nogle år lidt i gang igen, men er nu atter ude af stand til at dyrke sin store passion. Tankevækkende. https://www.nytimes.com/2026/06/30/well/move/running-loss-grief.html?unlocked_article_code=1.uVA.TPjV.ztfUP-CbGPA2&smid=url-share

God service 

Bortset fra løbeturen onsdag har ugens løbeture været sådan so-so med noget flimren og ikke så meget luft i starten. Ville kompensere med søndagens cykeltur, der gik op til Bregnen med en enkelt runde på omgangen - det er omkring 50 km i det hele, som jeg husker det - men den blev også lidt af en udfordring. For det viste sig, at det blæste ret meget (for at sige det mildt), så det tog en rum tid at komme derop. Det var ikke rigtig dæmret for mig, at det var blæst op, men hold da op, det var en frisk tur.

Planen i går var at være i LIDL i 2 timers tid, svinge forbi motionscenteret, og så op til Hundige hvor jeg var inviteret til spisning. Men de havde en sygemelding, og jeg endte straks med et head-set og røg i kassen, så ungarbejderen kunne få pause. Da han kom tilbage, var jeg hans livline og “kasse to”. Fik dog også lavet lidt andet, men slet ikke hvad jeg havde håbet. Det trak også ud, så jeg kom ikke i motionscenteret. Fint BB og søvnscore i dag. Men jeg er virkelig træt alligevel. Har trænet chinups og akillessener/lægge. Jeg har vendt rækkefølgen, så jeg starter med et statisk hold før de 20 reps. Ved at justere tiden på det, kan jeg ramme fail uden at belaste senerne med ekstra vægt. Meningen var så motionscentret lidt senere, men (ligesom i går aftes) er blodtrykket lavt og jeg kan mærke at det er lige til øllet, at få blod nok til hovedet, så jeg venter til i morgen, og håber på en bedre dag. Var til eftermiddag ude på min første “Møn-udflugt” på Møn-is-gården. Isen var god (og dyr: 50 kroner for tre kugler ) og det var da meget hyggeligt, selvom jeg ikke var i staldene og klappe kalve. Stege eller Avedøre, så er det ikke et hit med alt for mange mennesker omkring mig, når jeg er mig uden arbejdstøjet til “at skærme af”. Hvis jeg bliver træt af LDIL https://www.instagram.com/reel/DY9wQDCIZeo/?igsh=ODI1Nm1tcmltd2Vl