Til de cykelinteresserede (ved ikke, om den er bag betalingsmur, men det er da et forsøg værd): https://www.nytimes.com/athletic/6839133/2025/11/27/tadej-pogacar-eddy-merckx-careers/?source=athletic_user_shared_article_copylink&smid=url-share-ta

Gjorde i øvrigt alvor af at melde mig ind i PureGym igen i går. Der var indmeldelsestilbud, og det kan en jyde jo godt lide. Så nu er jeg tilbage i folden og har været forbi for at tjekke, at mit medlemskort stadig virker. De gør alt, hvad de kan, for at få medlemmer til at lukke sig ind med telefonen, men den har jeg jo aldrig på mig til træning, så jeg skal bruge et godt, gammelt plastickort. Regner med at tage forbi senere i dag for at se, om alt står, hvor det plejer. Så kan jeg passende begynde at løfte lidt fjervægte ved samme lejlighed.

Arbejdsmæssig en meget lidt gunstig weekend. Jeg har haft folk på arbejde hele natten til Søndag, og de kommer til at arbejde igen hele natten i nat også.  Dagens træning var tilgengæld meget overskuelig. En af de få squat pas jeg rent faktisk nyder Paused squat uge 5 dag 2 6x2x110 Den type vægt det er nemt at sætte sig helt i bund med, og stadig have et jævnt pres. 

I dag har jeg luftet løbeuret for anden gang i den her uge. Efter lidt opvarmning løb jeg en 8-km-tur med rimelig stram kæde hele vejen. Den landede på 5:22/km i snit, og det er da ikke så ringe endda. Kølede ned en halv kilometers penge bagefter og kunne konstatere, at det langt fra havde været en nærdødsoplevelse, så det går den rigtige vej. Sad ellers på kontoret i morges/formiddags og syntes, at der var optræk til noget flimmer fra hjertet, men løb alligevel, og så blev det ikke rigtig til noget. Pulsen lå meget fint omkring 120 hele vejen.

Træning d 30.11 Yoga Dejlig Bikram 90 minutter Styrke  Overkrop Løb  40 minutter i alt med indlejret HIIT 8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause  Træning d 29.11 Yoga 90 minutters dejlig Bikram  Styrke Benpas HIIT  8 x 15 Kcal på ro maskinen med 30 sekunders pause = hårdt og godt Stats:  Alkohol dag 97, kaffe dag 0 -fik igen i dag en dejlig kop kl 12 efter yoga. Jeg havde ingen problemer med at komme op i morges uden. Var dog vågen temmelig længe i går aftes men ikke sikker på, at det var relateret til kaffen. Vi får se, hvordan det går.  I øvrigt super dejligt at løbe og vil prioritere (prøve) at få det gjort lidt mere regelmæssigt. Syntes lige, at det gav lidt flow og humør, som godt kan bruges i de her lidt mørke + korte dage.  Så lidt af "Slow Horses" sæson 5 på apple i går aftes men i god vekselvirkning med tøjvask + oprydning og forsøg på at forberede afgang til Kbh fredag eftermiddag.  Stay strong og god kommende uge til boardet