I forgårs: 55 minutter på Skrumlet - først stram kæde og så nogle 10 sekunders forceringer først siddende og så stående.
I går på vej hjem fra arbejde i motionscenteret:
Kropshævninger: 3 sæt
Bænkpres, DB: 3 sæt
Arnold pres: 2 sæt
Bicepscurl: 2 sæt
Triceps pushdowns: 2 sæt
Pec deck: 2 sæt
Benpres: 4 sæt
Læg - fokus på inderside: 3 sæt
RDL: 2 sæt
Mavemaskine: 2 sæt
Hypers: 2 sæt
I dag op kl 6:15, for at køre dytten til Næstved, så den kan få sin undervognsbehandling. Jeg har fået en Renault 5 i lånebil. Den er heller ikke helt tosset, og er en del lettere at kigge ud af.
Fik sovet til middag fra 9-11-ish, men kroppen er stadig off. Jeg er BARE ikke morgenmenneske!!!
Efter i dag er det næsten friweekend. Men i morgen er det vaskedag, og så skal jeg til Hundige og hygge bagefter.
Søndag skal på arbejde - en byttet vagt.
Og mandag skal jeg hente bilen - heller ikke det store, men jeg skal stadig ud i virkeligheden. Og så er den weekend brugt op.
Men nu må jeg hellere smutte i bad og finde næstmeste LIDL….
Er nogenlunde oven vande igen, men ikke 100 procent klar til at løbe/cykle endnu, desværre. Det her er en spøjs virus, der giver noget hoste og en sammensnøret hals, men sjovt nok ingen feber. Bare sådan en udefinerbar sløjhed. Go figure.
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.