Rest day igår, og generelt godt brændt af i kroppen efter en tung serie squat. Jeg fik talt med den potentielle køber til min bil, som vil komme på Lørdag. Lets see. (Jeg var i øvrigt nede og hente en EQE 350+ AMG-Line i Fredags. Endnu et auktions køb. Det kunne meget vel blive den jeg vælger at køre i, hvis min egen pludselig er solgt) Sidst på eftermiddagen fik jeg en SMS fra Ko-Manden, der skrev at han ville komme med kalvene om 60 minutter. Så nu har vi 5 kalve til at græsse , lige her uden for stue vinduerne (Ish) Hvis man gør sig i tung styrkeløft, så er den her video af Australien Strenght coach se værdig.........og prikker mig i øjet. QUa at jeg aldrig rigtig gør mig i systematisk opvarmning https://www.facebook.com/share/v/1EtgB4UZ3v/

På det tidspunkt var det overflødigt, da forsøget havde tjent sit formål. Jeg ved hvor styrkeloftet ligger. Om det er 180 eller 182,5 er ikke vigtigt. Jeg er 98% sikker på at havde jeg haft en spotter , var de 182,5 kommet op.   På samme møde som at jeg er sikker på at der er til 155 i bænk, med tilstrækkelig pause og mental fokus.    Det gør at jeg kan programmere efter det i næste blok. Havde det været en konkurrence, havde jeg nok brugt et forsøg mere på at få en bedre total med hjem :)

Sjovt som den øvelse altid er i bad standing 

Lørdag den 15. august - fortsat Deltog i et poolparty i den anden ende af byen. Sjovt som alle i vores vennekreds fylder40 for tiden... Valgte af flere årsager at hoppe på cyklen i mega godt vejr. Det gav så 25km i alt! Søndag den 16. august - holdpas med cirkel Alle 5 var samlet i dag for første gang siden sommerferiens indtog. Super hyggeligt og godt at få gang i cirklerne igen. Byttede om på squat og dødløft, jeg var stadig lidt hængt i benene efter de sidste dages strabadser. Diverse opvarmning af skulder og hofte. Dødløft:  5 x 50kg 5 x 90kg 5 x 105kg 5 x 120kg 5 x 135kg - sidste rep måtte jeg lave krydsgreb, mine fingre var stadig lidt trætte efter gokart Ganske fin omgang. Jeg er spændt på 1x152,5kg om 2 uger - mit tungeste konventielle løft er 150, og jeg føler, at der er basis for at trække 2-3. Herefter lavede vi tre runder bestående af 8-12 reps med: Lat pulldown x 40kg Hanging knee raises (fin forbedring fra sidst, styrken i greb/skuldre/ryg bedre) DB Hammer curls x 15kg Fransk pres x 20kg Bulgarian split squat, op til 8kg i hver hånd - ikke noget jeg bliver super fan af når øvelsen står på. Herefter opsplitning og så sluttede jeg af med: Military press: 5 x 35kg 5 x 40kg 4 x 45kg - møjtungt, men overall bedre grundstyrke. Siddende læg raise i maskine: 2 x 10 x 40kg - for at få lidt bevægelse og stræk i musklerne- Havearbejde mv.  Op og handle på gå-ben med en rygsæk på, 4 km i alt. De der 10-15kg kunne godt mærkes til sidst. 

Stærkt løftet trods alt. Du prøvede ikke på 180 bagefter - eller var der udsolgt?