Rolig nu, har skrevet i kontaktformularen at det er dig der har henvist mig  Men får lige kigget på det, et sæt koster det samme som blazeren koster alene. Så det kunne godt være det værd. Og venter gerne 3 måneder på det rigtige. 

Katalog: https://drive.google.com/file/d/1Wu0NK7gNOg2Vt_iJwh-nNhPh06P1SKSU/view?pli=1

Du kan eventuelt sende en sms, eller ringe til Kenneth Jørgesen på 51 94 02 02 for aftale Der er indikative priser tilgængelige online hvis det er. 

Søndag d. 16. november 2025 - Dag 19 post.op. knæ Benøvelser - inkl squat med mikroøgning med 2x2 kg Cykling 25 min Flere gange trappetræning...med krykke    Familiefødselsdag i Frederikssund.  Mikrogåtur: 100 m ? uden krykke, hvile på bænk, med krykke retur. Har meget af weekenden haft tankemylder og været lidt mentalt off - bl.a. pga en fredagsopringning og en masse uafklarede dilemmaer i mit hovede..   Mandag d. 17. november 2025 - Dag 20 post.op. knæ Benøvelser. Squatøv f.eks. afprøvet med langsomt ned og langt hold i bunden 3x20 r. Fremgang. Kan næsten bøje knæet helt sammen, når underbenet blot hænger og der ikke er vægt/pres på. Der er lidt hævelse ved op.arrene. Cykelture x 3. En friskluftstur dag og 2 x små transportcykling til Valby st. Hjemtur i slud. Måtte med kort varsel hjælpe med at være selskabsdame for min søster til Open Mike i Frederikssund, da sygdom havde ramt hendes ledsager. Hvad man dog ikke ofrer for at hjælpe familie i nød ;-) Dejligt at kunne komme lidt rundt selv nu uden at være afhængig af andre  - og lærte jo under Corona-tiden, at det går fint at cykle medbringende krykke. Dejligt at grine. Sjovt nok var et af aftenens temaer "skavanker efter de 40" og hvordan man kompenserer      Tirsdag d. 18. november 2025 - Dag 21 -  3 uger post.op. knæ Knæ-øvelser.  Kan også lide squat op ad væggen med bold klemt ml knæene, squatøv m pause, stræk knæet ved aktivt pres - flere udgaver.. Step down 1x8  - ej godt - dropper denne helt nu. Cykling Vigerslevparken - cykling virker "let". Fødselsdagsbesøg på Amager - lidt ekstra gang med krykke pga parkeringsafstand og trapper. Knæet let irriteret til natten - is på. Havde sovet usselt, men humøret bedre efter et par beslutninger afklaret. Koncentrerer mig den næste tid mest om at få ro på mig selv og mit knæ.   Onsdag d. 19. november 2025 - Dag 22 post.op. knæ Humøret højt.  Knæet ej super til morgen, men ok.  Cykling 2x4 km Kajakroning 13-14 km  - med selskab - endda helt tilfældigt timet. Fulgtes med E samt J og AM i toer...  - så turen blev lidt længere og en anelse hurtigere end, hvis jeg havde været alene. Meget hyggeligt! Fik også snakket. Højre skulder en anelse irritation til slut.   Torsdag d. 20. november 2025 - Dag 23 post.op. knæ Benøv. 3x20 Skulderøv elastik samt lidt underarmsøv. Ellers Hviledag      Fredag d. 21. november 2025 - Dag 24 post.op. knæ   Cykling bl.a. til Avedøre (+ 4km væk pga "pakkelev" til ikke nærmeste sted). Heldigvis en supersmuk solskinsdag - så kombinerede det med besøg hos venner i nærområdet. Den ene har tænkt sig at flytte til Møn, så benyttede mig lige af, at det var "tæt på" endnu.    Fik afprøvet at handle et par enkelte ting, stadig nødvendigt at gå med krykke! Fik balanceret med både papkasse, en smuk blomst og et par varer hjem på cyklen.. Skal dog passe på med at "gå for meget"   Havde sovet længe, så lidt søvn blev indhentet og nød en rolig, luksusmorgen. Selvom perfekt vindstille kajakvejr,var lysten der ikke helt i dag -  måske pga skulder m.v. Pause mht benøvelser - udover lidt mobiliserende og udstræk/spænd i lårmusklen siddende.   Lørdag d. 22. november 2025 - Dag 25 post.op. knæ   Benøvelser. 20/15 rep m. pause. Ekstra baglår + små cirkeløv + sideløft. m elastik. Coreøv. Lidt skulderøv. Mikrocykeltur - transport. Cykling 2x4 km - transport til Julefrokost i Kajakklubben. Ingen dans til mig i år - desværre, men masser af mad og snak og god stemning. Siddende det meste af tiden. Fik også lige "fastslået," at jeg nok skal forvente lidt længere tid - 10-12+ uger slet ikke ualmindeligt mht til, hvornår mit mit knæ vil være mere "brugbart." Ja, forventningsafstemning er en god ting... Men rart nok lige at få pointeret i min utålmodige tilstand (der har været mentalt indstillet på 3-6 uger) - og der er jo ikke gået 6 uger endnu...   Søndag d. 23. november 2025 - Dag 26 post.op. knæ   Cykeltur formiddag Familietamtam med mere dejlig mad... der sættes energi ind på kontoen..  Gang uden krykker lille stykke - (fra carport til dør ) dels for at lære at gå "rigtigt" og mærke efter, hvordan det går.. Kan lade sig gøre, men knæet bliver stadig generet..is på. Udstræk   Mandag d. 24. november 2025 - Dag 27 post.op. knæ   Fysioterapisession - online. Ro på, det går godt. Vi skærer de "to generende øvelser - step down og "toes up" fra. Laver gradvist øgning på nogle af de andre øvelser - f.eks. med elastik eller små vægte. Skifter evt mellem mere aktive og stille dage..  Squatøvelser kan der lægges mere vægt over på et ben af gangen Knæøvelser. Har afprøvet mere vægt på et ben af gangen. Knæet har det som regel godt efter, der er lavet knæøvelser. Bliver stadig let irriteret, men føles stærkere. Der er til gengæld også kommet ret meget atrofi. Måske jeg er ved at blive mere motiveret til "mere muskelopbyggende træning" igen?  Dette fokus har været meget underprioriteret de sidste mange år...ja, vi får se... færre reps og tungere udgaver... Skal jeg lave/få lavet og følge et program? Hvilke øvelser kan min krop tåle? Konditionen skal også nok blive sjov at få trænet op... forudser at jeg må finde "træningsvenner," der kan hjælpe/holde øje med mig - og finde nogle "dagligdags" ting, hvor det "kan sniges naturligt ind"... Det går fremad! Små skridt! Nyd det!    Så i går aftes filmen Kurt Cobain: Montage of Heck  - Så nu genhører jeg Nirvana!

Han er faktisk i Kbh nu. Så hvis du er hurtig kan du få en aftale. Han er her 22 November til 2 December Men levering tager jo altså 3 måneder