Moderne forplejning til halvmaraton (selvom du sikkert allerede her set det) https://www.instagram.com/reel/DXVO0H2E1Yp/?igsh=MWt4YWFvZGdvcjhjMQ==

Med fare for at blive forholdt ungdomshistorik og at se mine egne ærgerlige posts i øjnene, genopliver jeg min træningslog.  OBBC er byttet ud med mit eget garagegym, hvor vi er 5 som træner regelmæssigt sammen tre gange om ugen. Vi laver typisk en muskelcirkel og en cardiocirkel. Vi er 3 som gerne vil løfte jern og 2 som helst vil lave cardio, hvilket giver nogle fine workouts når vi alle er sammen. Jeg er pt. på wendlers 5/3/1, smertefri i hele kroppen og vel nok på mit stærkeste niveau eller i hvert fald så godt som. Jeg synes at jeg hænger med kropshævninger og armbøjninger, så jeg leger derfor med tanken om at putte pulls down, bicep curl og fransk pres i wendlers 5/3/1. Om det virker, vil det vise sig. I søndags træning med hardkaare og vibekoderen: Vi lavede en cirkel, og så lavede jeg lidt bagefter. Jeg var meget træt og hungover. Wendler uge 3, dag 1. Dødløft: 5 x 90kg 5 x 100kg 5 x 110kg 3 x 122,5kg 1 x 137,5kg Landmine press: 2 x 5 x stang + 10kg 3 x 5 x stang + 5kg Jeg har en øm serratus anterior, hvilket medfører denne øvelse med fokus på teknik. Closegrip pulldown: 5 x 5 x 50kg Light weight. Fransk pres: 5 x 5 x 28kg Closegrip pulldown: 0 x 90kg 1 x 85kg Fransk pres: 1 x 50kg Tankevækkende at jeg kan klemme så meget op, men almindeligvis repper med så lidt. Tosset. Det giver anledning til at gentænke de kg jeg smider på stangen.     

Ville gerne have haft et styrkepas ind, men min have gror. Det er jo nu den skal passes, hvis det skal være nemt, mht. ukrudt, til sommer.   17-04-2026 Spinning: 1 time.   19-04-2026 Spinning: 1 time.

En af værterne på GCN har styrketrænet og er gået fra 68 til 76 kg. Det er et af de mere interessante eksperimenter på kanalen. https://youtu.be/t-x3OmjA7I4?si=4Smq1QXISsQcgjxF

Takker, nu er jeg heldigvis - endelig! - ved at være ovre det, men hold da op, jeg tror sgu ikke, jeg har oplevet en 2-ugers virus før. Ved godt, at det kan trække ud, men det har godt nok været en ny oplevelse for mig. Halvvejs igennem fik jeg så dobbelt op på  symptomer, fordi birkepollen pludselig røg gennem loftet. Så jeg kunne simpelthen ikke afgøre, om symptomerne i øjne, næse og hals var det ene eller det andet  Det var godt nok nogle sølle dage, men - 7, 9, 13 - nu er det vist ved at være historie. Har fået løbet nogle ture, og alene det giver jo et skub fremad. Utroligt, som fysisk aktivitet lige giver det sidste push over bakken.