Faktisk en fremragende "dokumentar" de har fået lavet. 

18. og 19. december gik med juleforberedelser og hente sønnike i Aarhus.  20. december tog jeg en 5 km løbetur om søerne 29,25 minutter og gns. tempo på 5,53 min/km. Det var helt pænt, så nu kan jeg stræbe efter 5,45 min/km på 5 km. 21. december tog jeg lidt styrketræning hjemme og den 22. december en ny spinningtime 161 watt og 2,0 watt/kg. Herefter er jeg desværre blevet ramt af lændesmerter hen over julen. Den 26. kom jeg i gang med lidt støtteøvelser og det hjalp, og 26. september kom jeg ud og løbe en tur med 2 km opvarmning og et enkelt 1000 meter interval, jeg fik løbet på 5,30 min/km, så ville jeg efter 200 meters gang tager et til, men da var jeg flad, så det blev roligt løb hjem i stedet. I dag lidt karatehjemmetræning og støtteøvelser til ryggen.  godt nytår til jer alle på boardet.

Gutterne fra GCN har været på tur i Danmark https://youtu.be/3zR_oU1C94Q?si=t5Ddt4dj-SeC9T9o

Julepynt ned og en lidt grundigere rengøring. Ex + kæreste dukker vist op i morgen halvtidligt. 3/2 sæt stående læg og nu på arbejde

Kære dansende Bjergtrold  Sender lige en kærlig jule/nytårshilsen - og takker for, at du endnu en gang hjælper ekstra både til hverdag og her i juledagene - på arbejdet samt med opdateringer og hilsner her i logland!  Jeg håber, at du er kommet godt gennem juledagene - og sender thumbs up for alle de ting, du trods forhindringer klarer rigtig fint! Mange kram og tanker  T