Status juli 2025 Målet om at komme ud og køre et løb i udlandet næste år er sat igang. Jeg vil forsøge at lave nogle månedlige nedslag for at holde mig selv ajour på rejsen, for performance skal op og vægt skal ned. Jeg kommer næppe til at køre en FTP hver måned, men så laver vi et check-in i stedet for.  Vægt 1. juli: 91,3 kg Målsætningen for august måned er at komme under de 90 kg, hvilket nok skal blive interessant når der samtidig er en sommerferie på menuen.  FTP 1. juli: Ved jeg først senere i dag. Planen er at jeg kører en FTP på Flyvestation Værløse senere i dag. Ikke noget rampetest i en kælder, men den helt klassiske 20 minutters test. Målsætning? Ingen anelse. Tager jeg udgangspunkt i enkeltstarten i juni, så havde jeg 290 watt i snit i 30 minutter, på en dag hvor jeg var bagud på point fra starten af. Kan jeg lande en FTP omkring 290-300 watt så skal jeg vidst være rigtig godt tilfreds. Det vil så kræve et 20 minutter output omkring de 305-315 watt.  Træningsmængde i juni: 23 timer og 37 minutters cykling (742 km) + 9 timer og 9 minutters styrketræning Mulige destinationer La Marmotte - søndag d. 21. juni Maratona Dles Dolomiti - søndag d. 5. juli LaStelvioSantini - søndag d. 7. juni Mallorca 312 (225 km ruten) - lørdag d. 26. april Mallorca kom på som mulighed i går da jeg havde set lidt videoer fra de to italienske løb, og de så begge våde og kølige ud  Men skal have kigget det hele igennem når jeg har tiden til det og så egentlig bare tage en beslutning. Jeg tror lidt jeg har skudt La Marmotte til hjørne - tiden er inde til at prøve noget nyt, og med mulighed for bedre mad 

Lille update og mest for min egen skyld   Mega mega god oplevelse af at være tilbage på job i går. Følte, at det var både hyggeligt og meningsfuldt og lykkedes med  strategi om at arbejde videre i toget da jeg forlod Gødstrup lidt i 3. Det kan på sigt være en kæmpe fordel, hvis det kan fungere = mere ok at være hjemme i Århus kl 17 frem for kl 18 eller 19. Tog så lidt forsinket så missede første gus men havde to dejlige sessioner med gusmester N og så sad vi faktisk og snakkede så hyggeligt og jeg var så tilpas vågen, at jeg endte med at snuppe yderligere 2 sessioner med ny gusmester E kl 19 og 19.30. I det perspektiv bør jeg også kunne træne efter job og det udvider virkelig sandsynligheden for at komme godt igennem sommeren. Var dog ret sulten og busted da jeg nåede hjem men havde fx energi til at tale i tlf med papa D = tidligere ret uhørt på en fremmøde dag.  På hjemtur i tog og senere på aftenen begyndte jeg igen at have antydning af, hvad jeg lige nu vil kalde ryste hovedpine = dårlig kombo af løs brillestang, transport og så mine flydende overgange i brilleglas. Har bestilt tid hos optikeren på lørdag for enten at få flyttet gamle glas til nyt stel, eller hvis mit syn har ændret sig meget, nogle nye briller.  Ovenpå den gode lange dag syntes jeg virkelig, at jeg havde fortjent lidt Netflix hygge til maden og ja måske det må være den lille udskejelse. Skal dog holde op med at falde i søvn mens det foregår = lidt for rumlet søvn da jeg endelig tumlede rigtig i seng og bodybattery kun på 63 da jeg vågnede tidligt. Fik også lidt chokolade og ja nu må vi se. Vil prøve at holde kaffe, alkohol og slik non negotiable og så begrænse streaming og chokolade.  Stats: Alkohol dag 6, kaffe dag 4, slik dag 4, chokolade dag 0, streaming dag 0, vægt? Senere i dag dejlig svøm med miss Spinderella og mit bud vil være inkl sol ved udendørsbassinet og måske endda et dyp.  Stay strong derude og nyd al den dejlige sol  

Ja, de fleste er formodentlig inde i en eller anden form for behandlingsforløb og har en dialog med en læge, når de får prøvesvar, så det er nok som regel uproblematisk. Men jeg tænker nogle gange over problemstillingen, når jeg hører om nogen, der som en fast rutine får en årlig 'physical', hvor de får tal på alt muligt mellem himmel og jord. På den ene side kan det tage noget i opløbet. På den anden side kan det give bekymring over noget, der måske er uden betydning. 

Fridag (næsten) igår Military pres, med frivend på første rep 5x60 5x62,5 5x65 5x67,5 (Push pres på sidste rep) 5x67,5 5x67,5 ( primært push press) 5x62,5 5x62,5   Faktisk forbavsende sløj overhead styrke. Men det er også en øvelse jeg får lavet alt for sjældent

x2 Du virker bestemt ikke som et offer, eller en der ikke selv kan tage styringen i dit eget liv.  Ift. søvn - drop sovemedicinen og start med det mest oplagte - kommer du i seng nogenlunde samtidig hver dag? Har du overvejet at tage magnesium inden du lægger dig til at sove? Melatonin kunne være næste skridt. Med andre ord - bare fordi man kan få sovemedicin, er det ikke ensbetydende med at man bør tage det.  Du er ekstremt værdsat på din arbejdsplads for din indsats, men det virker ikke som om du bliver belønnet for det. Måske du skulle overveje om ikke tiden var inde til at forlade DSB og den konstante påmindelse om det job du ikke kan mere, og komme ud på det private marked. Jeg tænker at du får bedre vilkår, bedre løn, og sikkert også mere ro. Jeg husker at Blackice allerede har rakt hånden ud ift. at få dit navn ind. Det ville jeg helt bestemt gøre.  Lige siden du flyttede fra Nivå har det virket som om du har været på vej væk fra Avedøre. Hvor det måske før gav mening ift. at være togfører, så har du nu alle muligheder for at rykke det hele op og starte "forfra" - og ja, det kan man sgu godt i din alder. Du er så godt stillet at du ikke har noget i området der død og pine holder dig fastlåst der. Hvis du gerne vil prøve Jylland af - så gør det. Worst case scenario - så kender du vejen retur. Men du har muligheden for at gøre det. Du kan endda kombinere det med et jobskifte - for de har også brug for rengøring i Jylland hvis du vil fortsætte af den sti.  Tag den mulighed der står lige foran dig - også selvom det virker skræmmende. Du har absolut intet at miste. Hverken familie, job, sikkerhed, eller dig selv. Tværtimod ender du med at miste dig selv hvis du bliver ved med at blive i det miljø der smadrer dig både fysisk og psykisk.