17-01-2026   Gåtur: 5,2 km.  Lidt sjovt. Betragter det egentlig ikke som træning. Men skriver det ned, for at jeg kan se, hvad jeg laver. Et eller andet sted, har jeg en tendens til at overse, hvad jeg laver, træning såvel som arbejde. Der hjælper det at skrive.   18-01-2026 Spinning: 1 time.   Ville have lavet noget mandag d. 19. Men der gik hat og briller i planerne.   20-01-2026 Spinning: 1 time. Efterfulgt af 2 omgange wave (20 min. i maskinparken)  Og så havde jeg travlt. Vi fik overnattende gæster. Vældig hyggeligt, men det tager tid.   22-01-2026 Spinning: 1 time. Senere på dagen Styrke 1 times frilufts styrke. Denne gang med fokus på ben.   Fredag, lørdag og søndag er der lidt rejseri, så jeg skal være heldig hvis jeg skal nå træning.

Ingen træning. Jeg har været lidt for praktisk anlagt i dag, men så tror jeg at jeg kan nyde fridagen 112% i morgen. Der er også kommet god DOMS snigende her sidste på dagen. Jeg har købt nyt Garmin-ur; et der kan erstatte mit almindelige armbåndsur. Denne fik jeg lige i insta og det er for godt til ikke at dele - kvalitetstid i aller højeste potens https://www.instagram.com/reel/DTz-zRCAlP8/?igsh=YWJ6MWsyazN1NzQ3

Dødløft uge 11 5x130 3x150 2x170 1x190 1x210 1x227,5 bælte  1x227,5 bælte  1x227,5 bælte På dagens dagsform, var det vidst all out. Vi må se hvad jeg kan om en uges tid eller 10 dage, efter deload  

LIDLs nye spotvarer står altid samme sted i butikken - primært på borde på hjul. Vi har lidt ekstra borde og de bliver fyldt op ude på lageret. Aftenen før varerne skal sælges trilles de ud i butikken og bordene fra sidste uge køres på lageret. I løbet af en dag eller to, bliver varerne på de borde fordelt ind i resten af spotvarerne, hvor der er plads og de passer ind. Jeg har hjulpet souschefen med det en gang før og i går fik jeg tjansen alene. Jeg er ret sikker på at den får jeg fast, når han har styringen. Han kan dels ikke selv lide det og jeg slap både hurtigt og “heldigt” fra det. Så første gang med en decideret ros for noget som ikke bare “skal være godt nok”. Og heldigvis synes jeg det er hyggeligt at gå et par timer og nusse med “vare-tetris”. Bagefter i motionscenteret. Jeg har lidt besluttet mig for primært at gå efter fullbody. Primært for ikke at træne enkelte muskelgruppe så meget, at det tager gammelfar en evighed at restituere. Men tre kvarter er hvad jeg har, hvis jeg skal i bad før de lukker. Men må se om jeg ikke kan bygge to træninger op, som kan supplere hinanden - evt med hjælp fra det jeg kan herhjemme. Jeg går til to fridage, så har tid til at sidde og hygge med projektet. I dag fik jeg brugt aaalt for meget tid på benpressen. Men det blev ved at være “for let”. Jeg endte med næsten 25% mære vægt end sidst og den havde jeg ikke set komme. Jeg begyndte også begge ben samtidigt, men blev bange for resultatet, da jeg hverken blev forpustet eller fik forhøjet puls. Før betablokkerne var jeg forpustet som efter en spurt på cyklen. Der må jo alligevel være en stor iltgæld, som jeg bare ikke reagerer på og hvad gør det? Derefter lidt leg extensions. Og liggende lårcurls som jeg supersættede med chinups m bredt overhåndsgreb.  Trippelsættede bænkpres med stang, mavemaskine og hypers, før jeg sluttede af med tricep pushdowns. Må se til at begyndte at notere mig vægtene, så jeg kan gengive det på mere klassisk maner. Optakten er desværre lidt lang. Men ja… jo… og en spøjs intro https://www.instagram.com/reel/DTt8OTtDLfv/?igsh=cTE1ZXB1ajlzZmZ0

Nå, jeg er ikke helt på vej til at hoppe i havnen endnu. Løb lige en Cooper på den sidste del af dagens løbetur, og den landede med 2,44 et stykke over sidste gang, så det er jeg fint tilfreds med. Var ved at være Bambi på glatis et par gange, men i det store hele gik det meget fint og ensartet, og der er da heller ikke mange udsving på pulskurven.