Det blæst´ en wældi wind, så jeg kørte bare lidt 20/40 intervaller på Skrumlet. Derefter lidt lægtræning. Først med 20 kg på almindelig vis. Og jo - læggene blev kun varme på ydersiden. Bagefter (bare kun med BW) med tæerne udad. Og vupti, så var de varme på indersiden. Så, strategien er god nok - hvor meget der så kan ændres, må tiden vise. En Twingo-video mere. Den er noget mere løssluppen og jysk hyggelig https://youtu.be/4fF_FEgfq5U?is=IIyY1WGLD0BrRQWa

28-09-2026 Spinning: 1 time.   29-09-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 60kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg. Pull down maskine, 45°,  plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 70kg. Lateral rais:  3 x 10 x 9kg. Læg, 1 ben, stående:  3 x (20+20) x Bw. wrist curl, DB: 3 x (10+10) x 8kg. reverse wrist curl, DB: 3 x (10+10) x 5kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk. Let omgang. Bruger Straps ved træk øvelser.

Jeg opdagede i ikke alt for god tid, at jeg skulle kvart I to og ikke kvart over. Jeg jeg nåede 9 sæt kropshævninger med 3 forskellige greb og 3 sæt mave på dråbepuden. Virkelig kunde-stille dag i LIDL og umiddelbart havde jeg oceaner af tid. Men jeg kom til at trimme biksen aaalt for grundigt og gulvvasken i mælkekøleren og vores 2 lagerkølere, tog en del mere tid en forudset. Det var indtørret mælkesnask, der skulle “spartles” væk. Så jeg endte alligevel med at have pisse travlt / Men man går jo glip af noget, når man ikke kører i en preuserslæde https://www.instagram.com/reel/Dd1CKysTvoS/?stkn=MXQ4b2hmd3Z6MTNmdw==

Ingen træning i dag. Ryggen lader til at have det klart bedre, men jeg forsøger at være fornuftig. Den store presse volume skal balanceres klogt. Især fordi jeg sparer op til at forsøge 5RM, og 8RM. Nå men helt trænings fri holdt jeg ikke. Off dagen kunne passende bruges til noget af det kedelige. Towel curls 10x22,5 10x37,5 8x32,5 8x37,5

Ha, haaa, både min storesøster og storebror har i tidernes morgen haft 2CV'er (min søster endda kassevognen med ekstra stort frontareal). Det var altid en sport for dem at ramme slipstrømmen bag en bus eller lastvogn på motorvejen, så de kunne blive trukket med og opnå en svimlende hastighed på 80-90 km/h