Jeps, det tog ikke lang tid, og alligevel var benene ikke på overarbejde 

Der må have været basis for PR med så heftig en medvind. 

... og minsandten om ikke bliktuden har været forbi for at fikse vandet. Det blev mere kompliceret end som så, for der er røget nogle rør inde i en væg, men han har fået det kolde vand til at fungere, så ugen har budt på et par dage på landet. Da vindretningen på stormen Dave passede søndag, cyklede jeg hjem fra landet med en fejende vestenvind i ryggen på det meste af ruten. Der var nogle enkelte sektioner med sidevind, og der skulle jeg godt nok holde fast i styret for ikke at komme ud af kurs. Fuldt forståeligt, at jeg ikke mødte andre cyklister på hele turen  Langfredag gik ugens anden cykeltur ud på de velkendte ABC-landeveje ved Sengeløse, Vadsby, Ågerup og Gundsølille. Dertil lidt løb i ugens første halvdel. Her prøvede jeg at gå/lunte langsomt i gang, og det fungerede bedre.

Lidt påskeopdatering. Lørdag den 21. marts var der forårsstævne i karateklubben med rigtig god træning og en del arbejde med at stille op og lukke ned. Søndag den 22. marts havde jeg en dobbelt spinningtime. I den første fik jeg trådt 167 watt i gns og 2,1 watt/kg. I den anden time 154 watt i gns og 1,9 watt/kg.  Mandag den 23. marts var karate aflyst på grund af valget, og så tog jeg 5 km på løbebånd på jobbet på 27,55 minutter. Tirsdag den 24. marts tog jeg en hviledag for at følge med i valget. Onsdag den 25 en del styrketræning hjemme på gulvet. Jeg er kommet op på at kunne tage 50 push-ups om dagen. Ikke på en gang med sådan noget som 2x15 efterfulgt af 2x10. En af de ting der er kommet ud af min karatekarriere er, at jeg kan tage en i al beskedenhed teknisk rigtig push-up. Det er på den forsigtige måde, med armene indtil kroppen, for at begrænse risikoen for skulderskader. Torsdag den 26. marts ny 5 km tur på løbebånd, denne gang 27,44 minutter.  Fredag den 27. marts spinningtime 165 watt i gns og 2,1 watt/kg. Jeg havde sat min FTP op til 220 og jeg kunne sagtens følge med.  lørdag den  28. marts ingenting udover styrketræning. Søndag den 29. marts tog jeg en løbetur om søerne i fint påskevejr. Det var ramp-up tur på 7 km-hvor de to første kilometre var i zone to så en km i zone tre og så to km i zone fire. Den sidste km skulle optimalt være i zone fem, men der nåede jeg ikke op. Jeg skal vist igang med nogle intervaller for at lære at presse mig selv. Mandag den 30. marts afsted til påskeferie i sommerhuset med konen og sønnen. Mandag og tirsdag gik med arbejde på grunden, hvor vi havde fået fældet en del i efteråret, og det skulle nu ryddes op, så der blev både oprettet kvashegn og brændestabler. Onsdag den første april var konen og jeg ude og løbe en rolig 7 km tur. jeg elsker at løbe på stierne i det ret vidtstrakte sommerhusområde ved Sejerøbugten, hvor man nemt kan lave nogen lange ture uden at skulle ud på asfalt. Skærtorsdag ingen træning og langfredag tog jeg en intervaltur med 3x1000 meter intervaller. Hvert interval lå på 5,20-5,30 min/km i gennemsnit. Det vil jeg gerne forbedre lidt. Lørdag den 4. april lidt styrketræning og så hjem til Frederiksberg. I dag ingen træning. God anden påskedag til boardet.  

"Som forventet var svaret, at der nok var tale om en virus ..." Universalsvaret  Men godt at høre, at det går bedre!