Endelig weekend efter en skoduge. Torsdag kulminerede det, og jeg fumlede i ALT. Aldrig har jeg lavet så mange fejlboner, og havde 160 kroner i kassedifference. Vi gik over en halv time over tid og glemte flere ting. Fredag var jeg trist over at skulle i koldt bad, da der ikke var noget varmt vand. Men… jeg kunne bare ikke finde ud af at tænde for det varme vand. Det understregede, at jeg blev nødt til at finde en anden tilgang. Der var kommet så mange varer, at de ikke kune være i modtagelsen. En at de ting jeg glemte, var at lukke og låse gitterlågen mellem varemodtagelsen og selve lageret. Men så kunne fragtmanden alligevel få plads til det hele. Det grinede chefen lidt af, og tog mine andre fejl med et “pyt”. Der var kaldt to ekstra folk ind for at hjælpe, så der var relativ god tid, og jeg havde besluttet at være langsom og omhyggelig i kassen. Uden paniktempo var der igen grin og godt humør. Så meget at flere af kunderne også pjattede indbyrdes. Ligesom tidligere. I går lukkede jeg med en anden leder og hun lavede det praktiske, mens jeg så var ungarbejder i kassen. Da jeg handlede her til formiddag, blev jeg mødt med Du ordnede da ikke køleren i går vel? Nej. Nej, for så plejer der at være trimmet og styr på den - man kan tydeligt se forskel. Det lunede efter torsdagens fiasko.  …. Jeg har været smadret hele dagen, men kom på Skrumlet ved 18-tiden. 4 x 4/4. Det sidste minuts tid i sidste interval, måtte jeg pille et par procent af belastningen, for ikke at pulsen gik over max. De tre første intervaller lå på 237 watt, så jo ikke det vilde. I øvrigt må jeg være ret tæt på årsdagen for hvornår ICD´en “gik af” for første gang   Derefter trænede jeg lægge/sener og 4 sæt kropshævninger og 2 sæt med halve reps - ca 30 minutter. Normalt er han ret faglig, men i disse dage er emnet mere “flygtigt”. Kommentarsporet er som altid interessant i denne type videoer (hvis man synes at den slags er spændende).   https://www.instagram.com/reel/Da8bbbVOwzL/?igsh=YzNoZnRreWR5MXVs

Tjekkede wattmåleren i går aftes efter den havde stået en del timer uden batteri i. Tilbage til normale værdier. Bliver spændende at se hvor længe den holder på det.  Så en video på GCN hvor de talte om det tour holdene gør forkert når det kommer til tech. En af tingene var at nogle af holdene kører med slange og ikke tubeless. Jeg kan på en måde godt følge dem, for alt andet lige er et tubeless setup markant hurtigere end at køre med slange, og med minimal vægtstraf. Dog er der også flere der kommenterer på at med tanke på hvor mange punkteringer der har været i årets tour, så kan det være at slanger faktisk har en fordel.  Personligt har jeg droppet tubeless så længe det ikke er vinter. Tubeless er simpelthen for bøvlet, og endnu værre - ender du med at have en punktering har du tubeless væske over det hele, og det er godt og vel umuligt at få af tøj. Når det er vinter er det lækkert, og jeg kører med skærme, så det minimerer risikoen for at få væsken på tøj og sådan.  Men for hulen hvor har mit liv været nemmere efter jeg droppede tubeless og kører med tpu slanger. 

Torsdag den 16. juli - solopas Band assisted pullups: 5 x 3 x BW  Sad også fint i dag Lat pulldown close/medium grip: 3 x 10 x 60kg De var sgu tunge. Er ikke vant til at lave så mange reps. Pushups: 3 x 10 x BW 7 x BW Klar forbedring. Lavet på korte parallels, hvilket egentlig gav mere ROM. Bunden gav et fint stræk på brystet. Seated calf raise: 3 x 10 x 50kg Stående calf raise med en lacrosse bold mellem hælene efter inspiration fra https://www.instagram.com/squat_university/ for at få styrket fødderne. Tabata på Assault biken - 370 watt average. Fy den var varm i dag. Tror jeg skal have pulsen op først, kan godt mærke nu hvor jeg kommer i lidt bedre form, at pulsen ikke springer så hurtigt op som for et par uger siden. Skulderen føltes okay i dag. Har også ligget lidt bedre. Tror jeg skal have arbejdet på lidt mere skulderstabilitet.

Hoppede på cyklen i dag for lige at spinne benene lidt post-forkølelse. Da jeg ramte AB's baner kiggede jeg ned og kunne ikke helt fatte wattene. De blev så kun værre derfra, og når jeg lå og kørte nedad kørte jeg 7-800 watt. Det lød ikke helt rigtigt, så af cyklen, og kalibere igen. Køre videre, normale watt, og så under et minut senere så var de vanvittige igen. Prøve at tage batteriet ud, sætte i igen, nulstille, samme resultat. Jeg valgte at køre hjem igen, og nåede vel små 30 minutter.  Hjemme igen prøvede jeg Quarqs forslag til hvordan man nulstiller hvis det sker. Det havde ingen effekt. Læste så samtidig lidt op på det, og kunne se at flere havde samme oplevelser efter de havde vasket cykel (gjorde jeg tidligere på ugen). Et par af dem meldte retur at det havde hjulpet at lade cyklen stå et døgns tid uden batteri, og andre meldte ind at det havde hjulpet at skrue på en skrue. Jeg prøvede sidste forslag, det hjalp ikke. Så nu har jeg sat cyklen ind i et værelse, tændt for en affugter, pillet batteriet ud og lader den stå til i morgen for at se om det hjælper.  Samtidig har jeg skrevet til SRAM for at høre hvad de siger. Wattmåleren er selvfølgelig forbi de 2 års garanti.

Det kunne godt være en klæg, dem er der mange af i år.  For mig er myg klart værre end hvepse. Hveps gør mere ondt, men går typisk over i løbet af et par timer, mens myggestik kan klø i dagevis. Jeg fik et bid for tre dage siden, som jeg tror er klæg. Det er hævet meget mere end myggestik plejer, og så klør det helt vildt stadigvæk.  Så jeg føler med dig (bogstaveligt talt ).