Kom op i god tid, spiste morgenmad og så ned og gøre mig klar til 3 timer på hjemmetræneren. Valgte at skifte klamper på mit ene sæt sko, men det viste sig langt mere besværligt end forventet. Skruerne var møre og sad samtidig hysterisk godt fast. Så det tog mig over 1,5 time at få skiftet. Dog en god reminder om at man skal have tjekket de skruer noget oftere.  Så skulle jeg også lige hjælpe den yngste med hans iPad - det er den "lille" på 32 gb, og den bliver altså hurtigt fyldt op. Slet Youtube, som frigør 14 gb, men så kunne jeg ikke få lov til at installere igen. Det lykkedes til sidst, men så havde jeg også travlt med at komme på cyklen da jeg havde et løb der startede 15 minutter senere.  90 gram kulhydrat i hver dunk, og så 2 gels, 2 minutters opvarmning og så gik starten. Samlet start med de øvrige klasser er noget rod, for man kan ikke finde ud af hvem der er hvem, og de stærkeste i hver kategori kan få sig noget af et forspring ved at sidde med.  Jeg fandt mig en gruppe, sad på i et stykke tid og så lod jeg dem køre. Jeg var simpelthen ikke klar til at køre det tempo. Lod mig samle op af en gruppe der kom op bagfra, som passede lidt bedre i tempo. Et par knolde undervejs hvor tungen skulle holdes lige i munden, men ellers ret ligetil.  På 2. omgang kunne jeg godt mærke at jeg var stegt. Jeg satte mig dog som mål at sidde med han til den næstsidste stigning, og det gjorde jeg. Jeg lod de andre køre og kørte så bare selv op. Helt kvæstet og træt kom jeg dog i mål. 84,6 km, 2 timer og 15 minutter, 220 watt i snit.  Efterfølgende kørte jeg bare rundt i lige over 40 minutter og rullede af, så jeg kom op på de 3 timer. 

Sløjheden er ved at være ovre. Joggede hen til PureGym i dag og blev efter styrketræningen pludselig inspireret til at løbe et progressivt kvarter på løbebånd. Blev bekræftet i, at det er helt igennem røvsygt i forhold til at erobre land ude i den virkelige verden.

Uha, det er en fin rute rundt om Brabrandsøen, den har jeg løbet en del gange back in the day. En rigtig pandekageflad high-speed rute. 

Fredag. Sov absurd dårligt. Verjtræknings problemer (Allergi) om natten, og vågnede urimeligt mange gange. Kørte egentlig fra arbejde med følelsen af at NU ligger jeg mig syg. Kørte hjem og åd et par panodiler, og genvandt lysten til at gennemføre dagens træning.......(Mærkelig prioritet) Closegrip benchpres med stop uge 6 dag 2 5x100 5x4x117,5 Forbavsende nemt. Jeg gætter på at der er en ny closegrip PR i sigte snart   Spoto Pres 4x3x115   Barbell overhead pres 7x65 7x65 5x65     Har startet Lørdag ved at være forbi dækmanden. Dejlig old school ( i en ung udgave), som ikke brokker sig over at jeg køber mine dæk selv. Så nu har jeg kastet mig over at prøve markedets tilsyneladende bedste helårsdæk på min daily driver også. Så må vi se hvordan det virker når (hvis....) det bliver rigtig vinter. Vi har haft haft helårs dæk på vores sekundære bil i en del år, og det har været en glimrende oplevelse

Jeg var i Aarhus i forbindelse med en fødselsdag, så jeg udnyttede mit ophold til en tur rundt om Brabrandsøen. Det blev en tur med højere puls og RPE end jeg regnede med og efter turen rundt ville pulsen heller ikke ned igen, så måske har jeg haft et eller andet i kroppen der har spændt ben. Min partner har også været syg af to omgange siden min sidste opdatering, ligesom jeg også har flere kollegaer der har været lagt ned. Om ikke andet så er det de hurtigste 10 kilometer jeg endnu har løbet. Som den dumme turist jeg var, så hilste jeg også på gud og hvermand på turen - der var mange flere end jeg er vant til på mine løbeture, så jeg kan godt forstå at det ikke er alle der hilste tilbage :) På den her Zwifttur lykkedes det mig at læse bog i mens. Ikke den mest ophidsende måde at sætte 100 TSS i bogen. Med den lave intensitet var varme, sved og koncentration ikke noget problem. Og med mit smalle styr, så passede det perfekt til bogens størrelse, så den kunne hvile på grebene og så på holderen til cykelcomputeren. Jeg har været en tur i Henriks arkiver for at finde læseinspiration, så det blev Haruki Murakamis "Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe" der var med i kælderen. I går brugte jeg aftenen på at give min gravelcykel en overhaling med nye skiver, bremseklodser, kæde, klinger og kassette samt udskiftning af styr og frempind til et lidt mindre aggressivt setup. Jeg håber på at få kørt et par landevejsture på den inden året er omme, nok mest for at komme ud og snakke med nogle andre cyklister :)