De sidste par dages gymnastik   Onsdag: Dødløft kl 21 om aftenen.  5x110 3x150 3x170 3x190 3x200 Bælte 3x210 Bælte Alle sæt med stropper, af hensyn til underarmen   Torsdag: Flat dumbell pres 3x10 x 43 2x8x49,3    

Det har været et syn for guder  Da jeg stadig boede i Haderslev og var begyndt at løbe i den lokale atletikklub, havde vi Danmarks bedste sprinter i klubben (100 m, 200 m, længdespring, højdespring). Han løb lidt afsted med os en gang imellem, men det holdt hårdt, var en jammer og blev kun et par kilometer. Men når han lagde fra land på atletikbanen, så man man jo kun røgen.

Ja, crossfit er lidt en led sport. For en del år siden til Crossfit games var det sådan at deltagerne skulle ud på et, tror det var 5 mile, trail run. Op og ned af stejle grusstigninger, igennem krat etc etc. Efterfølgende skulle de så lave en deadlift ladder, hvor de starter med en given vægt, og arbejder sig hele vejen op til tungeste vægt, startende med dem der kom sidst ind fra løbet. Så dem der havde haft det hårdest i løbet, blev samtidig dem der havde den korteste opvarmning til dødløftet, men burde også være blandt dem der ville have en fordel i den disciplin.  Derudover er der jo Murph som er en klassisk crossfit disciplin. Som jeg husker det:  1 mile løb 100 pullups 200 push ups 300 squats 1 mile løb Selvfølgelig udført med vægtvest 

1 mile løb til sidst? Det bliver ligesom til herrernes 10-kamp i atletik, når de tunge drenge skal slutte af med tiende og sidste øvelse, der er 1500 meter. Det er sateme ikke kønt 

Matt Fraser lavede den her for et par dage siden, og deler også lidt af hans tanker omkring sammensætning af reps.  https://youtu.be/nRxTIWK9FbQ?si=OSw2n-5hYYRY9Dyz&t=348