well Lørdag den 13. december, lavede jeg lidt styrketræning hjemme på gulvet. Søndag den 14. december var jeg ude og løbe 7 km, som en ramp up tur. Først 2 km i zone 2, så en km i zone 3 ,så en km i zone 4 og en kom i zone 5. Det blev vist kun til 700 meter i zone 5, men det er yderst tilfredsstillende alligevel-Så 2 km afjogning. Det blev 34 pct. i zone 3, 43 pct. i zone 4 og 10 pct. i zone 5.  Mandag den 15. december tog jeg en gang styrketræning på jobbets træningsrum. Det blev til 1x3 chinups, 3x8x60 kg konv. dødløft, 3x10 rygbøjninger med BW+15 kg, sluttende af med seated rows 3x10x45 kg. I går tirsdag var nihildag og i dag en spinningtime, hvor jeg kom op på 183 watt i gennemsnit og 2,3 watt/kg.  På jobbet er vi heldigvis kommet ned i et roligere gear, så jeg fik lavet rejseafregninger og lavet noget journalisering. 

Efter 2½ dag med 8 børn og 6 voksne havde jeg alligevel brug for lidt "alene tid" og gik i gymmet. Jeg ville egentlig dødløfte, men måtte erfare at stængerne var for glatte til at jeg kunne løfte noget relevant. Så jeg fik hooket det ellers udemærkede Techno gym powerrack op til lidt bænk. Bænkpres med stop (Uden for protokol) - Jeg ved ikke hvad stangen vejede, så alle vægte er opgivet udelukkende som pålydende skive vægt. Antager at stangen har været en 15kg stang dog 10x10 8x40 5x80 3x102,5 3x105 3x107,5 3x110 3x112,5 3x115 3x117,5   Det hele føltes ret let. Jeg havde egentlig lyst til mere, men prøvede at opføre mig nogenlunde intelligent.   Vi runder ferien af med at pt ligger 3 ud af 6 vokse og brækker sig. Og 5 ud af 8 børn ditto. Heldigvis har vi 2 huse og 3 badeværelser, men vi måtte alligevel tage forhaven i brug da vi løb tør for toiletter :-D Sikke en fest. Det var noget smukt ironisk over duften af den pulled pork der have været i ovnen i 12 timer, og folk bare rå brækkede sig i begge ender af huset :-D.   Pt holder jeg dog mine 3 pulledpork burgere i maven

Men hvor fedt er det ikke at man har træningsdata fra back in the day? Det kan godt være man ikke nødvendigvis kan toppe fortidens resultater og indsatser, men der er bestemt noget rart i at vide hvad man gjorde engang. 

Næ, det gør jeg såmænd ikke. Alt har jo sin tid. Men jeg har mange minder fra dengang, hvor kendte skuespillere sad side om side med Kurt Thorsen, HAs top boys mv., og ` Kongen af Århus´ sad og tændte sine cigarer med 1000-kronesedler.  Jeg sagde nej til at skrive en anmeldelse af bogen Kronvidnet, fordi jeg kunne genkende flere af personerne, enten derfra eller fra Ny Helse & Motion.  Men siden jeg er flyttet, har jeg da både kørt i limo, fløjet i helikopter, drukket dyre vine, spist ægte caviar, og været på ferie på et 5-stjernet resort. Så helt skidt går det da ikke for mig. Her ude er der ikke så mange jetset-typer, men der er halv-milliardærer, som ligner bonderøve.  Men Casablancas vinkort er i hvert fald imponerende.  

Kan se af min gamle dagbog, at jeg løb en 1000 meter til et stævne på Tårnby Stadion på 2:37 i de unge år. Det er næsten dobbelt så hurtigt som i dag. Det kan jeg simpelthen ikke have siddende på mig, så jeg må nok vende tilbage til den her form for træning fra tid til anden.