Tirsdag d. 25. november 2025 - 4 uger post.op. knæ   Cykling Kajakroning: 7 km, knap en time på vandet. Dejlig tur med masser af svaner. 2 slags - alm. knopsvane og sang/pibesvane (?). Solotur med lidt opklaring ud mod bugten. Der var lidt "drilske bølger." Selvom de ikke var superstore, så hade jeg sværere end normalt ved at holde balancen og måtte lægge pagaj på flere steder. Især lige udenfor havnen ved vinterbaderklubben, hvor der var refleksbølger og jeg var kommet helt ned i fart. Føltes supergodt i starten, men så kunne let irritation i h.skulder (muskulært?) anes, så det blev i afslappet tempo. Følte slet ikke, at det var koldt, men havde fået halvkolde fingre alligevel, som kunne mærkes i badet.  Herefter et lille visit ind i træningsrummet, hvor jeg fik lyst til at prøve lidt. Det er længe siden. Pullups: 1x6xbw (føltes helt fint uden irritation) Back+side extensions: 3x15+15+15 ss Træk til nakke - bredt greb: 1x20x22, 1x20x25, 1x15x30 "Squat": 2x20x7-8 kg (lille stang), hurtigt op. 3 sæt af 4 underarmsøvelser Knæet har føltes stærkere og lidt bedre at gå på  i dag, så det er dejligt. Har til gengæld også flere gange mærket en "sploing-fornemmelse"og kliklyd - hvad det så skyldes (ikke i forbindelse med squat). Håber, det forsvinder med mere heling. Fik cyklet lidt ekstra og luftet regntøjet i går, da var til aftenarrangement på et Dyrehospital i nærheden, hvor der blev informeret godt om bl.a. blodtransfusioner og blodbank og fæcestransplantationer (inkl fæcesbank - ja der skal testes en del af inden, det bliver godkendt - og det er stadig "nyt," men lovende til de rigtige patienter) samt om onkologiske patienter og muligheden for hjælp til de mere komplicerede patienter. 

Lyder godt  Den har vist lige snittet mig, men min kone har været nede med flaget i næsten tre uger. Ikke 100 procent ukampdygtig, men hun har godt nok ikke kørt på alle seks cylindre. Vi har mistænkt corona. Begge vaccineret, men jeg blev det en lille uges tid tidligere, hvad der muligvis har gjort forskellen. Sådan helt generelt er der godt nok meget sygdom rundt omkring lige nu.

Tak Bjergtrold Er på højkant igen. Men tager det lidt roligt, vil nødigt rage en eller anden bakterie til mig.   24-11-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  2 x 10 x 60kg.  Bryst pres maskine:   3 x 10 x 35kg.  Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg.   Stræk af it-bånd og balle. Lille let tur for at se hvad kroppen ville. Det var ok og er ikke øm dagen efter. 

Godt du er oppe igen! Det med lorten er ikke en alkohol ting imo. Nærmere en psykisk sygdom og/eller had/frustration over samfund og ens egen rolle i det, som kommer til udtryk på en aparte måde.  Stadig super klamt, men forståelsen af problemet er trods alt en anden. 

Det er jo en RIGTIG Volvo https://www.instagram.com/reel/DRGmH4aAish/?igsh=OTNiaDAxcjdibnJm