Sku stadig nogle flotte løft af en semi-seriøs karakter ;)

Tak for input begge to - Mol kan noget    Jeg var ellers i Lidl for at fange dig i weekenden, men det giver så mening når du var på ferie. Den stod sku ellers meget skarpt biksen, særligt sammenlignet med den i Roskilde. I/du gør det godt. Var lige et smut i sommerhus hos en kammerat fre-søn i Ulvshale og håbede at hilse på. Det må blive næste gang eller hvis jeg kører en seriøs dinger henover sommeren...    

Uge 1 dag 2 - Squat 5x100 5x115 5x125 2x3x135   Paused squat 2x3x110

94,5 kg, Der er godt nok ikke mange funktioner tilbage i den gratis udgave af MyFitnessPal. Så få, at jeg dropper den allerede i dag. Må se om jeg kan finde noget bedre. Dejlig lang søvn. Det første kvarters tid oppe var også afslappende. Så ramte den lille knugen i maven samt hoppen i stolen, hver gang der kom et pling fra telefonen. Til sammenligning var jeg betydelig mere afslappet, før jeg skulle til tandlæge i sidste uge   Nå, men sådan er det - der er givetvis andre lønslaver, der har det endnu værre. I det mindste er jeg ikke blevet slagtet i vores varenummerkonkurrence-app, mens jeg har haft ferie. Vi SKAL deltage i en huskekonkurrence en gang om ugen, og dårlige resultater smitter af på butikschefen og videre på distriktschefen, så man får normalt ikke lov at dovne den. Det er tirsdag, hvor der sjældent er varer at sætte op. I hvert fald hoppede jeg ved frokosttid ud i en fullbody herhjemme. Arme, skuldre og mave fik kun symbolsk opmærksomhed, bare hvis. Chinups, bredt overhåndsgreb: 7, 6 ss Knæbøjninger: 15, 15 Kropshævninger, neutralt greb: 7, 5 Akillesseneøvelser: 3x10 op på begge ben og langsomt ned på et ben: bw+16 Dips: 15, 12 ss Bulgark split squat: 10 bw, 2 x 10 bw+16 Armstrækkere: 27, 17 1 ben-squat med støtte: 8, 6 Arnold pres: 8x18 (ekstra pause, da kroppen som helhed manglede ilt) 8x18 Bicep curl: 8x18 Fransk pres: 12x12,5 Mave på dråbepude: 20 Sideplanke: 20 sek Planke 40 sek sek 1 time 7 minutter i det hele. Selvom jeg måtte holde lidt ekstra pause, så opførte pulsen sig ellers fint i dag og steg og faldt som den skulle. Bare for lidt og for sent. Nu i bad og på arbejde.

Lyder sgu fornuftigt