Lav søvnscore og lavt BB. Derfor kan man jo godt træne alligevel. Lægge/sener: 4 x 20  +10kg + 4 x 20 sek statisk +10 kg Chinups bredt overhåndsgreb: 2 sæt Kropshævninger, neutral greb: 2 sæt Dips: 2 sæt Armstrækkere 2 sæt Arnold pres: 2 sæt Biceps curl: 2 sæt Fransk pres: 2 sæt Mave på dråbepude: 2 sæt Om en lille time skal jeg fodterapeut. Ikke med forfødderne, men den ene storetås negl, der har udviklet sig til en vinkelnegl = at den er for bred til at være i tåen. Den gør periodevis temmelig nas. Derefter var det planen at nyde fridagen, men ungarbejderen til i aften har sygemeldt sig, og ingen andre har bidt på krogen. Så gæt hvem der skal på arbejde når tåen er fikset En af de mest flinke politibetjente, der er set på insta https://www.instagram.com/reel/Daisp-FyPh4/?igsh=ZnlxNHJpMDBndzZh Og et trafikstop, som bliver ved at dukke op i mit feed https://www.instagram.com/reel/DbDDF9ENWUQ/?igsh=MTQ2ZjhtaHozMjkzdA==  

Trænings Fri Fredag, Lørdag, Søndag og Mandag. Fuld knald på programmet i dag uge 9, dag 6 Atlas sten 7x52 4x62 2x79 4x79 3x79 1x97 2x79 Tonage: 1578   Højre biceps, er igen sur. Den der sten på 97, river godt i hæftningerne. Men det gik over sidst, så det gør det forhåbentlig også nu.   Jeg har været med en kammerat nede og afhente en lager bil i dag. En fuldt spec´et BMW i4 M50, med "alt" i knapper, fra Laser lygter, svingbart træk, soltag, heads up display, varme i rattet, 360 grader kamera, den store Harman Kardon pakke, 20" ruller, sports læder kabine. Det er fristende at tage den ind til mig selv, for der er ret meget "banjo" over det trim den står i. Meeeen fornuften må hellere vinde. 

Uge 9 dag 5 (Torsdag) Torsdag inden afrejse, blev det til:   Bænkpres med stop 5x5x115  Squat 5x70 3x100 3x3x132,5    

Jeg kører på en gratis Version af GPT. I den har jeg oprettet et "projekt", hvor jeg har fodret den med min historik, min adgang til udstyr, mit ønskede tids forbrug. ThomasNA leger med Gemini.    Mine oplevelser med GPT er meget gode.  Men jeg bruger den ikke til Cardio af nogen art.