Knap 42 km løb i det hele for ugen. Mandag blev en off-dag og dermed årets første løbefrie dag. Der kommer nu nok et par stykker mere i denne uge, for jeg har vist hentet mig en gang influenza. Efter intervallerne lørdag løb jeg 14 km-turen i går søndag, og det gik egentlig fint. Ud over løberiet stod jeg for alle hundeturene morgen, middag og eftermiddag, da min bedre halvdel havde gæster. Så jeg troede egentlig bare, at jeg havde spændt buen for hårdt i det råkolde vejr, da jeg først på aftenen måtte lægge mig på langs og nærmest rystede af kulde. MEN efter en noget hvileløs nat og en generel følelse af at være virkelig sløj - kulde, varme, feber, ømme led etc. - må jeg nok bare se i øjnene, at jeg har en omgang influenza eller i hvert fald en eller anden form for virus. I dag kan jeg nu fint gå rundt og få lidt arbejde fra hånden på kontoret, så rygterne om min død er heldigvis overdrevne, og jeg krydser fingre for, at det bliver et kort forløb. Der går jo år og dag imellem, at jeg går omkuld på sofaen, pakket ind i et uldtæppe, så vores hund mærkede med det samme, at den ikke var helt god. Efter at have sat forpoterne op på sofaen og snuset til patienten, hentede han sit yndlingstøjdyr, lagde det på gulvet og lagde sig selv ved siden af for at passe på mig. Meget omsorgsfuldt.

Heldigvis bedre på arbejde i dag - selvom jeg fra start var alllt for grundig med at trimme hylderne; men jeg fik hentet tiden ind. Efterfølgende i motionscenter: 5 minutter i elipsetræner. Benpres: en masse, også FOR meget, specifik opvarmning, først for begge ben og så for et. Endte med 3/2 worksæt. Jeg tror måske at jeg har fået styrke i benene for hurtigt, for knæene klynkede lidt undervejs, trods massiv opvarmning. Lex extensions: efter et opv-sæt droppede jeg det, da knæene virkelig ikke gad Liggende lårcurl. 2 opv-sæt (og ingen bøvl fra knæ). Et-bens: 2 x fail x 20 ss BW squat: 3 x 20 Inderlårsmaskine: 2 sæt Yderlårsmaskine/baller: 2 sæt Hip thrust: 10x30, ? X 80 - lyset slukkede, så jeg fik ikke talt I bad og ud på 8 minutter. Pga. sygdom er jeg blevet lokket til at tage en lukkevagt i morgen. Jeg håber der hurtigt kommer en bytte-tilbage-dag, for ellers har jeg 7 vagter i træk fra 12-21:45. Det er jeg vist for gammel til bare lige - i hvert fald i dette arbejde. Jeg havde troet at jeg skulle klynke over min januar-elregning på små 1700, men efter et søg på google, så kan jeg se at det kunne have været meget værre. Mon ikke dette er verdens vildeste arbejdsplads: https://www.instagram.com/reel/DT74GYYCOF0/?igsh=YTM2b3YxOHliNGpx

Skoddag på arbejde i går. Men en god dag at glemme madpakken, for jeg fik aldrig holdt pause alligevel. Til morgen 90,1 kg og en omgang hjemmestyrk før arbejde: Stående læg på et ben: (2x30 på begge), 20 BW, 4/3 x fail BW+9, halve reps i bund: 2/1 BW ss Skulderpres: 10x9, 10x18, 8x18, 9x18 Laterals: 12x9, 10x9, 9x9 Kropshævninger, neutralt greb: 10,8 Dips: 21, 14 Håber at få trænet ben på vejen hjem i aften.

Har løbet 4 x 1000 meter-intervaller i dag, og med tider mellem 4:51 og 4:53 lå de også en smule bedre end sidst. Og det skete uden det store drama, så der er faktisk en stille og rolig fremgang. Gik/luntede omkring 100 meter mellem intervallerne, hvor jeg bare havde slået løbeuret fra.

Nogenlunde mit hoved hvis jeg lægger mig til at sove i et lokale uden lyd https://www.instagram.com/reel/DTuqOj5DMaO/?igsh=MXM1b3Q1ZHMxODFsaA==