Pist, efter min mening er byens bedste bager i Fonnesbechsgade, (hvis du mangler det) Eller lyder det til at du trives med at slippe for at pendler. 

Av. Det er at være ramt. Forstår ønsket om forklaring. Jeg husker det som noget der kom i bølger, nok 3-4 gange på et år. Kan læse at kroppen stadig er ved at komme sig, håber det går hurtigt.

12-05-2026 Spinning: 3/4 time.   13-05-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg. Trx row:  3 x 10 x Bw. Armstrækker:  3 x 10 x Bw. Stræk af It-bånd og balle. Hurtig omgang. Supersættede Trx-row og armstrækker.   15-05-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  3 x 10 x 70kg. Pull down, plate loaded, 45°:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 70kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Curl i kabeltræk: 3 x 10 x 17½ Triseps i kabeltræk:  3 x 10 x 21 Hip thrusters med ben på 50 cm. bold. Bøjer og strækker underbenet.  3 x 10 x Bw. Jeg ved ikke om beskrivelsen giver mening, men bruger øvelsen som en baglår og stabilitets øvelse. Stræk af It-bånd og balle.     16-05-2026 Spinning: 1 time. Fik skudt lidt corre træning ind efter spinning.

Det er for Palle alene i Verden uden MOL. Og jeg kan jo ikke holde mig fra træning. For tre dage siden var jeg på Skrumlet i en time, og derefter en fullbody herhjemme - mest overkrop. I dag har jeg været 55 minutter på Skrumlet. 20/40 og nogle siddende 5-sekunders accelerationer. Det er længe siden jeg slet ikke kunne få “hul på pulsen”, men i dag var en af de dage. Virkelig, virkelig giftig vejrtrækning men ikke mere end 116 i puls som det højeste - knap zone 2 i gamle dage. Totalt smadret i lårene bagefter - formodentlig af at arbejde i iltmangel. Vægten er “nede på” 94,9. Jeg ligner vist mig selv fra før hjertebøvl, bare lige lidt mere muskuløs på overkroppen. Lårene har igen fået et lag spæk og ser ud, og måler, som de gjorde før. Plus lidt. Og der var 1540 watt i spurten forleden. Læggene er helt væk, men det kan jeg tvære af på akillessenen. Der sidder for meget på vommen - men omkring 93 kg er vist meget passende. Jeg har erfaret, at de dage jeg har planlagt at træne, men ikke kan tage mig sammen og udsætter det i timevis, der forsvinder (fri)dagene som dug for solen. Eftersom jeg FÅR trænet jævnligt alligevel, så skal jeg stoppe med at planlægge træning. Det er for dumt at min fritid forsvinder på ingenting. Cykelmæssigt laver jeg kun hvad der er sjovt (og virker med hjertet ). Sådan skal det også være med styrketræning. Noget af min træghed skyldes, at det ikke er alt jeg laver som jeg synes om. De lange (moderne) pauser er røvkedelige. Og jeg er måske lige lidt længere nede i reps, end jeg egentlig synes er fedt - og måske trygt, min alder in mente. Kan ske af jeg skifter mening om nogle måneder, men så er det sådan til den tid. Jeg er gået tilbage til kun at have “lortemad” i huset. Smager det for godt, kan jeg ikke styre det og spiser for meget. Er f. eks. tilbage til mørkt rugbrød, der er tørt og kedeligt. Jeg skal igen have mig en airfryer. Denne gang ikke til pommes fritter men til grøntsager. Og der skal ikke spændende ting i fryseren - kun frossent kaninfoder. Jeg har fundet mig en liggestol, som jeg kan tage ud og sidde i med min morgenkaffe. Jeg har en hård bænk, men den flader man ikke ud i. Skal lige hen til næste ferie, så jeg er hjemme når GLS kommer med den. Og så har jeg haft en vinduespudser forbi, til at ordne mine bondehus-vinduer. Men jeg har NADA fået gjort af det som jeg havde forventet i min ferie. Men pyt - der er kun fire dages arbejde i næste uge, og så har jeg to ugers ferie igen. Coming to America var slet ikke overdrevet  https://www.instagram.com/reel/DYHyOYrtbCR/?igsh=MTNiNzFqaTV2bmVuYg== Og de har en fest på helt andet plan end herhjemme https://www.instagram.com/reel/DXW9XObjebs/?igsh=NDRxZHN5NXp2NjVm

1000 tak for at dele kære Henrik. Lyder som nogle gode oplevelser og jeg tjekkede Vestergade 43 ud da jeg cyklede til og fra job torsdag. Syntes dog at det var svært at se men området er rigtig fint. Min Østergade = Strøget går jo direkte over i Vestergade når jeg krydser Gl Landevej = mit første møde med Kræftadelingen i Herning vel tilbage i 2012, hvor vi på skift passede stråleterapien ca hver 2.måned. Kort efter hvor Vestergade krydser Holstebro vej, så ryger jeg på dejlig cykelsti langs jernbanen. Ovenpå job torsdag var det virkelig skønt at cykle hjem i medvind og ikke være afhængig af toget.  Tirsdag blev det til mere dejlig Bodybalance. Onsdag kom jeg i gang med dejligt lymfe program fra morgenstunden i min stue + nogle gode balleaktiverings øvelser. Torsdag morgenstyrke = overkrop i DGI huset. I går fredag op og pakke og nåede ikke noget inden job. Efter job røg jeg direkte på tog til Sjælland, hvor jeg slappede af med dejlig lydbog og så her på skønt hotel burgermenu til aften + lidt Nescafe og zero gin og tonic, hvor bartenderen så alligevel sagde, at der var en lille smule alkohol i deres gin. Måske jeg bare skal opgive tælleriet og så nyde lidt af det hele engang imellem. Kaffe skal dog ikke tage over da mave har haft det ekstremt meget bedre i de sidste uger. Til morgen dejlig ben styrke men med fokus på unilaterale øvelser og så 10 minutters core med Downdog app. Særligt i sideplanke har jeg nul udholdenhed og ja det betyder helt sikkert meget i mange sammenhænge.  Noget af det som virkelig fylder for mig i den her tid. Ja det er det med, hvor tilfredsstillende det egentlig kan være med de små ting. Morgen the i min lejlighed. Det at klare små praktiske ting. Og det er uendeligt befriende ikke at skulle jagte dopamin i vilde oplevelser. Så i øvrigt et klip, hvor "Into thin air" forfatter Jon Krakauer fortæller, at han for alt i verden ville ønske, at han aldrig havde været på Mt Everest i 1996, hvor 8 mennesker mistede livet d 10.11. maj og det også selvom, at han skrev en verdensomspændende Bestseller om tragedien og var en af de første til at påpege kommercialiseringen af bjergbestigning. I netop de her dage er det jo helt ekstremt, hvor mange mennesker som prøver at bestige bjerget i et ekstremt snævert vejrvindue. Og ja jeg ved godt, at jeg var i meget trygge rammer på mine ture og alligevel så var det bare for meget. Alt sammen i forhold til min astma, min ubehandlede ADHD og ja jeg tror absolut ikke, at iltmangel var, hvad min krøllede hjerne havde brug. Jeg kan ikke gøre det om, men er bare uendeligt taknemmelig for, at jeg er et andet sted i dag. Tv2 starter åbenbart en serie om reduktion af klimaaftryk og lagde en test op i samme åndedrag. Ja og virkelig befriende at vide, at jeg lige nu og formentligt i lang tid frem, ikke kommer til at tage fx på lange flyveture.  Nå må hellere lidt videre i dagen. Dejlig dag og weekend til boardet