Alt godt herfra - får slappet mentalt af for tiden, og det kan fandme noget.  Får også trænet relativt fornuftigt, og prøvede i dag en omgang varmetræning. Det var ekstremt fugtigt, men sjovt at se hvordan pulsen bare stiger stille og roligt ved samme ydeevne.  Jeg har også fået lavet et lille ark til Mallorca løbet. Fået plottet stigningerne ind, hvor lange de er, stigningsprocent og hvor i løbet de kommer. Giver et fint overblik over hvad jeg kan forvente.  Og så har jeg købt nyt grej - en ny wattmåler og pedalarme. Min S-Works har haft et Power2Max kranksæt med Rotor 3D+ arme, som jeg sidste år fik ned i 165 mm. Men jeg har åbenbart ikke længere et 34/50 klingesæt til det, som jeg skal bruge til Mallorca. Hurtig regning på et sæt nye klinger giver en 800-900 kroner.  Udfordringen er at min 3. cykel, lige nu mangler et kranksæt. Det har teknisk set et, men det er med 172,5 mm arme, og de er tæt på umulige at opdrive i 165 mm. Laaaaaaaaaang historie kort - jeg smider mit nuværende kranksæt over på den anden cykel, og så ryger der et Magene TEO P515 kranksæt på den jeg skal køre Mallorca på med 34/50 klinger. Prisen for hele herligheden er 4200,- inkl. et værktøj til at montere wattmåleren. Måtte så også købe en ny krankboks da den nye wattmåler kører med DUB standard.  Magene er endnu et mærke fra Kina der har fået etableret sig solidt på markedet, og deres kranksæt med wattmåler koster vel omkring 2500-3000 kroner, og konkurrerer med de største mærker. Teo udgaven er så med carbonarme, så det skulle være relativt let.  Den største fordel ved wattmåleren er at batteriet er genopladeligt. Så ikke noget med at skulle skifte batterier i tide og utide.  Det burde lande i løbet af ugen, og så skal jeg nok give en opdatering. 

Men Ron Hills rekord når jeg aldrig. Han holdt fast i træningen - også efter sin glorværdige karriere - og nåede i alt 52 år og 39 dage uden en løbefri dag  https://en.wikipedia.org/wiki/Ron_Hill

06-01-2026 Spinning: 3/4 time.   07-01-2026 Spinning: 1 time.   08-01-2026 Styrke 1 times frilufts styrke Har fundet en gruppe der laver udendørs styrke, eller det er lige så meget udholdensheds arbejde. Typisk noget med 45 sek arbejde 10 sek. pause, 3 øvelser i en cirkel, gentaget 3 gange. så 1 min. pause derefter noget andet.  Det er en variation, til det jeg laver nu, og jeg savner at være udenfor, Så giver det et skud det næste stykke tid.   09-01-2026 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  2 x 5 x 70kg.   Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.  Pull down, 45°, plate loaded maskined:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 70kg.   Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Twist maskine, (ryg): 2 x (10+10) x 65 Stræk af it-bånd og balle. Da jeg først kom i gang, kunne jeg godt mærke, at jeg havde lavet noget nyt dagen før. Så det blev en hurtig let omgang.   11-01-2026 Spinning: 1 time. Overvejer om jeg skal begynde at notere hvad jeg laver af stræk m.m. efter spinning. Bare for at holde mig selv op på det. 

Det har været en okay uge med 42 km løb. Vel at mærke hver dag, så jeg har stadig årets første løbefrie dag til gode. Mandag og fredag blev det til jogging hen til Puregym, lidt styrketræning og en omvej hjem. Tirsdag og torsdag blev det til morgenture før turen til kontoret ude i byen. Onsdag bød på 6 x 600 meter-intervaller med 400 meter jogging indimellem Lørdag stod den på 6 x bakkeintervaller henne på Pile Allé. Søndag en stille og rolig tur på en 9 kilometers penge. Alt i alt en godkendt uge, hvor kulden dog har tappet lidt energi, synes jeg.

Jeg fik alligevel ikke overnattende gæster natten før barnedåben - det passede mig egentlig OK. Fint og hyggelig arrangement. Jeg havde ex´en kæreste på min ene siden da vi spiste. At han, og nu de, mener at fødevareproducenterne og medicinalindustrien samarbejder om at gøre os syge, så de kan sælge både mere madkemi og mere medicin, kan jeg bestemt ikke udelukke. At de får deres nyheder fra YouTube, synes jeg lidt underligt. Men de mener at Reuters er i ledtog med førstnævnte og diverse vestlige regeringsledere. Blandt andet for at holde hemmeligt at der er fiflet med flyenes udstødning, Covid-19 og at månelandingen er fake.  Sidste nye: Spændende nyt om at Jorden er flad og der er flere verdener, og årsagen til at sydpolen er relativ utilgængelig er, at vi ikke må komme der, fordi der er adgangsveje til de andre verdener. Ja, jeg tænker konservativt og er påvirket af Reuters, men jeg får sværere og sværere ved at slå knude på tungen, så jeg ikke siger noget forkert. Nå… bagefter smuttede jeg i motionscenteret og brugte 7 kvarter på en fullbody. Der var ikke meget energi efter bentræningen.  Venstre knæ kunne ikke lide hack-squatten. Jeg kunne ikke mærke det undervejs, men først da jeg gik rundt bagefter. Det klikker og strammer, så nu er det sovset ind i Voltaren og bliver holdt lidt i ro. Min intuition var god nok, for det stativ de har er det samme som PureGym begyndte at købe og det kunne jeg heller ikke lide - modsagt de gamle. Jeg tænke bare, at det kunne der ikke være forskel på, men det kunne der så nok godt alligevel. https://www.instagram.com/reel/DRgIzJ3CWnk/?igsh=MWVhczhwZnJ0OW56OQ==