I dag var det egentlig meningen at jeg skulle holde fri. Men pga en eskalation og nogle drifts udfordringer, endte jeg alligevel med at arbejde det meste af dagen. Jeg er nu gået ind i styrke opbygnings fasen af mit program, så nu er bryllupsrejsen slut. Det betyder også at morgen træning bliver krads......... Squat 4x102,5 4x120 4x4x140 Bælte  

Tillykke med fødselsdagen, Gregers. 

Det er så godt at følge hvor afklaret du er blevet om at lade nogen af fortidens energislugere prelle af. 

Tak  Mit BB har ligget over 95 alle morgener i denne uge. Det kan plumse ned på 30 stykker omkring fyraften, men stiger så lidt i løbet af dagen og stiger “resten” om natten.  Men jeg foretager mig heller ikke ret meget. Kroppen har stadig svært ved at gå fra hvile til aktivitet men også den modsatte vej, så det frister ikke på samme måde som før. Alligevel fik jeg styrketrænet i går. Jeg var dog først inde hos astmalægen til den årlige lungefunktionsundersøgelse. Eller… det ville hun ikke. Jeg plejer at puste all-out og få prikker for øjnene, og det ville hun ikke risikere nu. Så en generel snak i stedet. Jeg blev inviteret til at bestille en tid, hvis jeg skal flytte, så vi lige kunne sige pænt farvel - det var da en hyggelig ting. Lidt senere: Kropshævninger. 4 sæt - to med hvert sit greb Laterals: 3 sæt Stående læg: 6/4 sæt Dips: 4 sæt - enten er det i hovedet eller også er der så mange muskelgrupper inde over, at puls/blodtryk ikke kan følge med. Der er en udefinerbar følelse af “sært” efter hvert sæt. Formoder i så fald bare, at der er de skide betablokkere igen. Men tvivlen nager. Bicepcurl: 2 sæt - for at reducere iltgælden og pres på hjertet, så er det ikke længere alternerende, men med en vægt i kun een hånd af gangen. Fransk pres: 2 sæt Alm. mavebøjninger på gulv: 2 sæt. Dagen på arbejde begyndte perfekt med at jeg var lang forud normal tidsplan. Fik så en hjælpeopgave der tog en times tid, men nåede frokost til tiden. Station bagefter blev ikke taget i går, og trappen med de visne blade, har jeg ikke slet haft tid til i løbet af ugen. Så den slugte en time. Det jeg havde håbet at spare tid op til. Heldigvis var hende jeg fik tyngdedynen af blevet færdig før tid og ringede. Og kom og hjalp, så jeg alligevel fik fyraften til tiden. Nu i bad og så over til ex-cykelkollegaen. Med cykel. Han har en næsten-køber. Det ville være fedt, om jeg kunne slippe af med den.

En træning der lige endte med at blive fuldført i går, trods arbejde der gjorde alt hvad det kunne for at skubbe det.  Skulle have kørt intervaller - det var der ikke overskud til på hjemmetræneren, så kørte et løb i stedet for. Nåede lige 5 minutters opvarmning, og så gik starten. Kom med i det første split og sad vel med de 13 forreste. Det var et åbent løb, så der gik ikke lang tid før der var nogle der kørte væk.  Efter 5 km kom der en stigning. Den var ikke lang, men det gjorde alligevel at tænderne skulle bides sammen for at komme med den gruppe jeg sad i. Jeg måtte faktisk slippe lidt undervejs, men i bedste Almeida stil fik jeg hentet dem lige inden toppen og kunne sidde med på nedkørslen.  Efter nedkørslen skulle vi så op ad samme stigning igen. Denne gang var der lidt mere ro på i gruppen, så det gik lidt bedre med at komme op over. Jeg var dog godt smadret på det her tidspunkt, og da vi ramte de sidste 1000 meter var der ved at være udsolgt. Med 300 meter til mål kørte med jeg med hvad jeg havde, og fik klemt en nogenlunde placering ind.  Ender som 9'er ud af 21 gennemførende, og det er jeg godt tilfreds med.  Det var også en påmindelse om at jeg skal huske at lave en FTP test for når jeg træner indenfor, for jeg er en af dem der bliver hårdere ramt af at træne indenfor end udenfor. Jeg er i forvejen meget varm, og det bliver ikke bedre af at sidde indenfor, selv med diverse blæsere og åbne vinduer. Så et drop på 10% ift. udenfor er nok ikke helt ved siden af.