Tak - så må vi se hvad det kan blive til Og ja, den Canyon så faktisk tillokkende ud. Det blev til en time på Skrumlet. En gang HIIT, hvor det er lettere at få liv i pulsen. Jeg var ikke så højt oppe som sidst, men jeg var lidt mat i skinkerne. Men det var bedre end i går. Derefter 4/3 sæt stående læg på et ben med plus 9 kg. Og lidt leg i de nye kropshævningsgreb. Lidt dips blev det også til. Til gengæld kom jeg ikke ind på arbejde og fik lavet E-learning. Må se om ikke jeg kan tage mig sammen i morgen, hvor jeg først skal møde kl 14. Jeg skal også på biblioteket og printe en formular, før jeg kan opsige lejligheden - den slags troede jeg at man kunne klare digitalt, men nope. Og så skal jeg have handlet, da det er den 10ende i måneden og LIDL denne dag giver personalerabat på 10%. Så nu vil jeg gå i seng. De to fridage har gjort godt, men jeg er stadig smasket Jojo, men SÅ slemt er det vel heller ikke….. Jeg ville helt klart “vågne op”, men tror ikke at jeg ville tage sådan på vej.  https://www.instagram.com/reel/DVkAFjWj3Fo/?igsh=eXR1Ynl5NG5keXpv

Nu kommer det jo an på hvor gode de, dem du kører med, om 32 i snit er skræmmende eller ej. Men jo - et højt tempo på årets første fællesture, skræmte faktisk temmelig mange væk, dengang jeg kørte med HvidovreCK. Nogle så vi i løbet af sommeren, når de havde kørt sig i form alene, mens andre bare aldrig dukkede op igen. Det var også ellers trofaste medlemmer, som enten havde sjusket med vintertræningen, været syge eller bare blevet ældre.  Men “vi” var også tarvelige og satte uden overvejelser de første af, allerede inden vi kom ud af byzonen. Personligt forstod jeg aldrig den måde at køre på. … seriøst gode watt-tal, som altid

Forrige søndag fik jeg årets første tur ude. Vejret var flot og planen var at sidde på dæk og blive trukket med rundt. Desværre dukkede der ikke så mange op, som jeg havde håbet på, så jeg endte med at arbejde mere end planlagt. Vi kom rundt med lige over 32 i snit på 62 kilometer. Så er vi også i gang. Det værste er at det tempo godt kan skræmme folk væk, så jeg håber vi tager den lidt mere med ro næste anden gang. Jeg lagde godt ud med søvnen og fik fire nætter med 8 timers søvn, det kan jeg ikke huske hvornår er sket sidst :) Så gik det til gengæld også den anden vej og jeg havde en horribel nat, hvor jeg kun fik to timers søvn. Jeg var helt baldret og følelsen var sikkert også værre fordi jeg netop kom fra de fire gode nætter, så kontrasten var ekstra stor. I weekenden var jeg også en tur i byen til koncert - og rigeligt med alkohol, og jeg var hjemme klokken 1, hvor jeg igen kæmpede med at falde i søvn. Det kriblede i benene om lørdagen, så mens Pogacar kørte væk i Strade Bianche, gav jeg den et skud på et zwift segment og fik kørt 370 watt i 12 minutter. Til sammenligning kørte jeg samme segment i marts sidste år på 354 watt i næsten 14 minutter. Jeg har igen kastet mig ud i, at teste hvor længe jeg kunne holde min ftp værdi: Det blev til 60 minutter ved 335 watt denne gang, så en fremgang på 13 minutter fra sidste test i januar og en fremgang på 26 minutter i forhold til testen i november. Lige efter målte jeg min temperatur til 40,0 grader. Træningen har virket efter hensigten og nu bliver det spændende at se, om jeg kan skubbe til tingene med nogle vo2max intervaller. Den største udfordring bliver nok at holde mig til planen og ikke ende med at køre lange udendørsture i stedet for intervallerne. For de lange ture er virkelig fristende, men dem skal der nok blive tid til :)  

Tillykke med den flotte cykel! 

Ja, hvis Gregers ikke allerede havde købt, så ville den være en god kandidat (men hatten af for at han støtter den lokale biks). Sjovt, som Canyon er kommet efter det. Jeg cyklede en del fra 2005-10, og omkring 2005-6-stykker kom de første Canyon-cykler i klubben. Deres finish var virkelig ikke noget at komme efter, men de har godt fået banket mærket op.