11 timers reglen overholder jeg nemt, for jeg har kun lukkevagter   Og jeg møder kun før 12 hvis alt andet kikser, og så er det som regel kl 10 i stedet. Det skete nogle gange midt på sommeren, men ellers er det kun 3-4 gange udover det.  48 timers reglen overholder jeg også. Har jeg taget en ekstra hel dag, så ligger ugen på 46,25 timer (der er en halv times selvbetalt pause pr vagt) + evt de ekstraminutter vi bliver efter 21:45.  Vi (incl butikschefen) checker også både ind og ud, så på den måde er der egentlig ret godt styr på det.   

Baseret på din log, så lyder det til at du klokker ekstremt mange ekstra/overarbejdstimer ind. Det er svært at vurdere, men det lyder som om det kan være svært at overholde både 48 timers reglen, og 11 timers reglen (hvile) . Men måske det lyder værre end det er?

Kropshævninger, 1/2 underhåndsgreb: 4 sæt Dips: 2 sæt Armstrækkere: 3 sæt Arnold pres: 2 sæt Mavebøjninger på gulv: 2 sæt

Kører som sagt uden program, og det gør at træningen er lidt mere ustruktureret, og kedelig.  Ugens træning har set ud som følger: Mandag: Split Squat 2x8x26 3x8x32 Dødløft - dobbelt overhånd 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Tirsdag: Log bar, clean and pres (clean på første) 8x47,5 8x55 5x60 5x65 4x70 7x65   Onsdag: Bænkpres med stop 8x90 8x105 8x115 8x110 8x110   Concept 2: 1000m   Senere: Towel curls 10x22,5 8x27,5 8x31,25 8x32,5   Torsag: Squat 8x20 8x30 8x35 (3-1-3) 8x40 (3-1-3) 8x42,5 (3-1-3) 5x60 (3-1-3) Fredag: Flat dumbell pres 12x24 12x39 8x43 8x49 2x5x54,5 8x49   Concept 2: 3x500m Snit på 1:49,2 (desværre en smule for langsomt). Bedste 500m var 1.44,5     Jeg har igen trukket en billet hos syge forsikringen, og har bestilt tid hos Lau(Laush) til at se om vi kan fået gennemskuet hvad det er der niver nede i venstre side af lænden. De første knapt 150 timers 3d print er kørt igennem. og jeg har købt 10Kg ekstra filament, da den store datter er MEGET produktiv :-D       

Fredag aften: Halvanden times klatring, en lille PR - jeg kom helt op på den høje væg (vi bruger topsikring). Virkelig fedt. Lørdag tidlig morgen: 8km på 60min, stadig zone 2 uden smerter eller problemer - det er virkelig rart. Øjensynligt ikke særlige doms efter torsdagens dødløft.