Onsdag d. 3. december 2025  Hmm... ingen noter og hukommelsen åbenbart allerede videre efter en dag, der ikke har skilt sig nævneværdigt ud... Nåede at få vanillekransedejen fra køleskabet på bageplader, så den nu kan nydes færdigbagt. Cykling....    Torsdag d. 4. december 2025  Bentræning inkl sq 3x15x10 Gus i Vestbadet Er begyndt at få lidt kriller i halsen - håber at gå fri, da flere i familien har været/stadig er lidt påvirkede af hoste/sløjhed...   Hørte lidt info om et nyt foder med medicin i udviklet til katte med kronisk nyresygdom - bliver spændende at følge... hvis/når det kommer hertil...  Nåede et stort skridt videre i projekt billedfremkaldelse... måtte kun redigere og gentage bestillingen en ekstra gang med en kæmpe bunke billeder... er stolt over, at jeg klarede det uden at blive frustreret selvom, det endte med at tage hele aftenen og en del ekstra tid...   Fredag d. 5. december 2025  Husalfemorgen Cykling 4 km Kajak: 9 km rundtur i gråt vejr. Mange fine fugle - herunder små lappedykkere, eddefuglehanner, bram/canadagås... Træning i klubben:  Back+lateralt ext: 4x15+15+15  Rotator cuff øvelser liggende på bænk m db - 2 externe rotationer + 2 interne 2 kg (kun 1 kg i den ene externe rot.) Træk til nakke: 3x10-15x30-35 Træk til mave, siddende smalt greb: 1x8x35, 1x8x30, 1x10x30 Cykling 5+3 km En smule "gang": knæet bliver stadig irriteret af let gang...  Is på og hvile med benet oppe.   Afgang til sommerhus halvsent med en kort afstikker inden.. Tog en ibuprofen til aften   Lørdag d. 6. december 2025  Sommerhus - Meget rolig dag. Minicykeltur til stranden - og lige kigge udover vandet - retur. Er begyndt at se "My Briliant Friend"- serien...    Søndag d. 7. december 2025  Sommerhus - endnu en meget rolig dag. Coreøv m.m. gulv/stor bold Skulderøv. m mindre bold Cykeltur ca 45 min i skoven i roligt tempo Knæet ok.   Mandag d. 8. december 2025  Knæøvelser Online-fys: Han synes, at det går godt. Jeg rykker mig. Har tilføjet et par styrkeøvelser til programmet. Negativ step-down 3 sek+ hoppe op, 3x10-12: prøvede efterfølgende: kunne lave 4-6 reps på h., kun muligt med langsomt op, går fint på venstre. 1-benet hælløft med hold i top og bund, 3x10-12: Det gik lige, men de er hårde (benet ryster og syrer til) Jep, der er fortsat lidt at arbejde videre på...og det går jo også fremad... Har doblet mine tålmodighedspiller op - kan mærke, at det stadig frustrerer mig, at jeg stadig ikke kan gå en tur uden gener - og glæder mig til det forhåbentlig kommer snart, men hvornår...  Nå, opfølgning midt næste uge med plan for "gangtræning"... Køkkenelastik-øvelse med fingrene: 2x20: Anbefalet af fys. for "albuen". Afprøver det gerne.   Tirsdag d. 9. december 2025  Chinups: 2x8xbw Cykling 2x1-2 km - tabte/mistede mit rejsekort i s-toget, så nu er det spærret og jeg må til at blive digital her også... Sauna-gus i Nordhavn med dyp i havnen og fin udsigt over vandet!  Hvad gør man ikke for at hjælpe en bjj-ven... Cykling 5-6 km til besøg i Gentofte. Cykling 13-14 km - hjem -  skulle have været til yoga i klubben, men fandt ud af, at det desværre var aflyst...så cyklede hele vejen hjem...lidt længere stræk end planlagt, men det gik rimeligt...trådte lidt ekstra til med venstre til sidst.. Knæet har det godt herefter.

Altså jeg kan se et marked for at man kan leje et bæredygtigt grantræ. Det er faktisk så bæredygtigt at det bliver stående hos mig året rundt, hvor det optager CO2. Så på den måde har man sit træ, men undgår helt at fælde det. Jeg sender bare et par billeder engang i mellem, og laver naturligvis en SoMe profil til hvert træ, så man kan følge med i dagligdagen for træet, og hverdagens små hyggelige aktiviter på farmen. Via "in-app purchases" kan man selvfølgelig købe opgraderinger, hvor det i forbindelse med sommeren feks kan blive vandet med saftevand. Og i særlige solrige perioder, kan vi tilbyde at sætte en parasol op, så det ikke bliver branket.

Nu arbejder jeg med marketing, så kunne snildt se en stor forretningsmulighed. Blackcice's juletræer - hvor mænd kan få lov til at føle sig som mænd. Man låner en økse og så hakker man selv sit juletræ ned. Så kommer man retur og kan få gløgg og proteinæbleskiver.  Juletræer virker også meget sæsonbestemt, så jeg ville nok udvide med Sommertræer også, eller måske i virkeligheden "Ferietræer" - for træer har også brug for ferie nogle gange. I disse tider med bæredygtighed og respekt for alt levende, så kunne jeg godt se muligheder i noget feriekoloni for nåletræer.  Grisefarm og så sælge flæskesvær også under titlen "Proteinknas". Hvordan det ikke skulle blive en guldrandet succes ved jeg ikke. 

Dagens gymnastik. For lidt søvn i nat. I morgen forventer jeg ikke at få trænet, da jeg har en tur/retur til Wien i morgen.   Bænkpres med stop 5x3x120 Bænkpres med pause  3x3x115   Flat dumbell pres 1x8x49,3 1x9x49,3 1x8x49,3    

Lige præcis juletræer ville der nok være en del der ville se en hvis nyhedsværdi i, hvis jeg slog mig ned på :-D