Synes jeg er træt og rusten, men vi må videre med programmet Dødløft uge 7 5x130 3x150 2x180 5x2x205  Hele serien uden bælte. De 2 første sæt var nemme. Der efter synes jeg det blev tungt. Dødløft fra blok  3x3x165   Fint nok, alt taget i betragtning

Skroget er stadig lidt slidt. Havde forventet at der var mere overskud i dag. Men sådan blev det ikke. Mindste manden kaster stadig op ind imellem, hvilket er.......sub optimalt........ Så jeg valgte at gå efter lidt rehab træning igen Bænkpres med stop 3x110 3x115 3x117,5 3x3x122,5

Fornuftig træningsuge, dog med 2 løbefrie dage pga. almindelig travlhed. Intervaller onsdag. Tur i Puregym lørdag inkl. det sædvanlige progressive kvarters løb på løbebånd. I dag, søndag, hævede jeg barren lidt med en 14 km-tur ned omkring Valbyparken. Havde en lumsk plan om et tempo under 5:30, men den endte på 5:35 i snit, hvad der også er godkendt. Stadig ingen atrieflimren, så jeg er åbenbart ved at løbe fra den. Glad for at kunne løbe op til 14 km relativt afslappet. Har nemlig to gode 14 km-ture herfra. Den ene som i dag langs Harrestrup Å ned til Valbyparken og rundt om den. Den anden langs Damhussøen og -engen videre til Kagsmosen og rundt om den. Begge er det helt pivflade ruter med meget få afbrydelser, så man kan løbe nogle tempointervaller og noget fartleg på dem. Og det er vist egentlig en rum tid siden, jeg har løbet så langt. Og NEJ, der er ingen planer om hverken hel- eller halvmaraton. Med distancer mellem 3-15 km plus/minus har jeg et rigtig godt spænd til de forskellige slags gak og løjer, jeg forsøger mig med. Som nævnt heller ingen flimren i dag, hvor pulsen (mildest talt) lå meget ensartet fra start til slut.

Det renser sjælen at være lidt vrissen hele tiden :) Velkommen tilbage.

Forholdsvis træls, men dog kort omgang. Det er vidst (heldigvis) en førstegangs oplevelse at vi alle 5 ligger syge samtidig. Jeg har det væsentlig bedre i dag , og har startet rehab træning. Med lidt sparring fra GPT, forsøger jeg med 3 rehab dage, og så se om det kan bærre at jeg starter programmet hvor jeg slap. Min 3årige er stadig syg og relativt hårdt ramt. Men ellers er den store frisk igen, og den yngste arving også relativt godt kørende. Før vi det hele gik op i sygdom, fik vi dog holdt nogle dages udemærket ferie ved vestkysten. Det blev til en tur i havet, og i Hav Sauna. Jeg bliver nok aldrig den store fan af sauna. Men svorgeren havde taget et par guld damer med i tasken, og det hjælper da at sidde og koge med hav udsigt. Jeg fik også en første gangs oplevelse i form af tidens trend med Sauna Gus. Det er jo primært en kombination af et gøgler show , blandet med Sauna, musik og aromatiske olier. Selve oplevelsen har jeg svært ved at forstå man kan blive bidt af, men jeg erkender at følelsen i skroget bagefter (da jeg ikke lægere var svimmel) da var rar nok.......... (Jeg er ved at blive til en gammel sur mand........Det kan noget)   Dagens dødløft rehab. 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150   Mellem 90 og 120 sekunder mellem de 5 sæt. Intet føltes tungt. Men jeg var en smule svimmel. Sikkert pga rod i væske balancen.   Der er heldigvis over to ugers ferie endnu, hvilket da er en trøst