*uge *kun Hmmm, stavningen sidder ikke helt i øjet denne mandag morgen.

Nå, nu er stikket da heldigvis helt væk. Det tog også sin tid. Til gengæld kløede mine øjne i morges, selv om græspollen har lagt sig. Hmmm, en gammel. sur mand kan altid finde noget at brokke sig over  I forgangne har jeg - helt tilfældigt - fået cyklet ture på alle tre cykler i cykelflåden. Onsdag aften trillede jeg en lille aftentur på min altmuligcykel (= kommende vintercykel). Fredag fik jeg rullet Hove-turen (som vist omkring de 45 km) på den gamle Harry Hall-vintageracer. Og lørdag tog jeg sommerhuscyklen fra sommerhuset ud til Reersø og retur, som må være omkring 70 km. Alle tre passer mig og fungerer, som de skal, så det har været fine ture. De andre dage har stået på småløbeture, og derfor har det været mandag, der var helt motionsfri. Turen til Reersø valgte jeg lørdag pga. strid blæst fra vest. Så blev det nemlig en sejtrækker hele vejen derud, men til gengæld rygvind hele vejen hjem. Det er jo motionistens privilegium at tilrettelægge det på den måde. I de unger år som cykelrytter havde jeg nok gjort det omvendt 

Dejligt område, har brugt det en del til løb. Det er ikke for at ødelægge ideen, men syntes lige jeg vil dele lidt lokalkendskab. Om sommeren kan der være en del alger, og i periode en parasit fra fugle, som giver røde knopper. Jeg bader kun i den om vinteren (eller spørger nogen der har badet i den). 

Så gik der lidt hat og briller i det hele. Det er ferietid, hvilket gør aftaler med håndværkere m.m. letter besværligt. samtid med alt andet også skal nås. Oveni hverdagens trakasserier, er der ferieplan i træningscenteret, når de altså ikke bare aflyser. Så jeg har vedtaget at jeg når det jeg når og klapper af det.  Håber dog på hele 2 spinningstimer i næste uge.   07-07-2026 Spinning: 1 time.   08-07-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. 2 x wavecirkel   10-07-2026 Spinning: 1 time.   12-07-2026 Spinning: 1 time.   13-07-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. 2 x wavecirkel   14-07-2026 Spinning: 1 time.   15-07-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down maskine:  3 x 10 x 60kg.  Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   19-07-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  1 x 5 x 75kg.  2 x 5 x 80kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 5 x 45kg.  4 x 5 x 50kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 70kg.  Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Lateral raise: 1 x 15 x 9kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.

Det AI som du bruger til din træninger, er det en “standart” AI, eller en model der er optimeret til træning? Jeg har prøvet at fodre “onkel Chat” med mine ønsker og forudsætninger, men er lidt i tvivl om hvor meget jeg kan stole på resultatet, for uanset hvad jeg kommer med af ændringforslag, er det en fremragende ide. Men helt generelt bliver man jo talt efter munden og får ikke meget modspil.