20-04-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. PullL down, plate loaded.:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.  Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående, 1 ben:  3 x (15+15) x Bw. Twist maskine:  1 x (15+15) x 50  1 x (15+15) x 65   Stræk af It-bånd og balle.   21-04-2026 Spinning: 3/4 time.   23-04-2026 Spinning: 1 time.   25-04-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.   Så ringede telefonen. Der var lige lidt der skulle laves m. m. Sådan er det jo af og til. Men det hele gå jo nok.   

Ja også hep hep herfra

Håber du får en god og sjov oplevelse med løbet i dag!

Lænden er ikke stiv/øm efter 10 timers "pause"?

Tak. Synes det går fint fremad og fortsat uden smerter nogen steder.