Igår holdte jeg en off dag, af hensyn til Søndags dags max, og Lørdagens tunge dødløft singler. Cirkus bondegård, og alt hvad der hører med, kræver lidt på energi kontoen. Igår morges, startede dagen med tandlæge besøg med den ældste af øglerne. Kl 8 i nabo byen, hvilket indebærer at krydse Hillerød Centrum i rush hour. Altid en sand fornøjelse.  Jeg er ved at bakse noget støbe arbejde færdig der hjemme, for at indrette "rytter stue" i vores fyrrum. Dont ask.   Anyway, i dag startede dagen med en 2-3 timers gæsteoptræden til et CISO Roundtable event i Gentofte. Og så ellers Marathon møder indtil kl 16:30.  Nu blev forbenene testet i Søndags, så i dag har jeg testet bagbenene. De var cirka lige så jammerlige som jeg antog   Squat uge 12 5x100 3x120 1x140 Bælte 1x155 bælte 1x165 Bælte 1x167,5 Bælte Jeg havde sikkert kunne presse 170 , eller 172,5 op. Men de sidste 2% varians er ikke en game changer for min næste program sekvens. Til trods for at det er utrolig slapt, så er det vidst alligevel det tungeste squat jeg har lavet i 10år (hvis ikke vi tæller box squat med). Hvis planen holder, så laver jeg et dags max i dødløft på Fredag, og så starter jeg ny program serie i næste uge.    

Hæhæ - insta er ret underholdende for tiden https://www.instagram.com/reel/DPrdoF-DxBn/?igsh=MTI1eGoybzN5Z2Q3MA==

Jeg kom for sent i seng i går. Alligevel lykkedes det i dag at komme i DSBs motionscenter for en omgang fullbody minus lægge. 1t 55 minutter. Nogenlunde samme antal sæt som sidst men lidt tungere og færre reps. Så volumen er lidt mindre - håber så at være mindre kvast i de næste dage. Om lidt skal jeg tidligt i seng, så jeg grifler ikke i detaljer. Den tid på året - og hvor er vi dog håbløst bagud https://www.instagram.com/reel/DOld5M7CMw8/?igsh=MWVmemdzd3o1cXd1YQ==

Godt, du er opmærksom på det, for ømhed/smerte i lysken kan være noget af en bugger at slippe af med igen. Stræk og foamroller kan gøre en forskel, hvis det har tænkt sig at fortsætte.

Det kunne godt være noget jeg skulle øve mig i, nu hvor vi går den mørke årstid i møde. Det der med ikke at have noget dejligt at kigge på (åen, havet, træerne) er den ene del af det, men det handler også om at jeg synes det uendeligt bedre at løbe på stier end på veje (eller allerværst asfalt).