Husk at se dig selv i spejlet og sig højt "Jeg er en af hverdagens helte" Det er sku en imponerende arbejdsmoral du har; og hvis din chef glemmer det i momentet, så mind gerne vedkommende om det!!!

Uge 13, dag 4 - Squat 5x70 5x100 3x120 2x140 1x155 1x165 Bælte 1x170 Bælte - Bedre fart ud af start hullerne end forventet. Og bedre dybde 1x177,5 bælte - Den hang lige kort , på midten af løftet, men ellers godt tryk 0x182,5 bælte Lidt af en skuffelse. Den gik i stå samme sted hvor den blev tung på de 177,5. Det bunden var ok. Havde jeg kunne have fået hovedet lidt mere med, gætter jeg på at jeg kunne have kunne presse forbi det sticking point, men ikke i dag. Surt Men trods alt 2,5kg mere end sidste, og 7,5 kg fra hvad jeg lavede i 2015. 

X2

Er sikker på at du cruiser gennem lufthavn, transport og praktik.  Du er megasej at tage afsted på eventyr alene - håber du får en fantastisk tur. 

Fredag, hviledag, dog bl.a. brugt på Gokart i Vandel. Det var fedt. Jeg har alligevel fået brugt min krop. Jeg holdt så hårdt fast i rattet, at jeg fik en vabel på højre hånd og decideret hud-afrivning på den venstre, lige midt inde i håndfladen. Ekstremt upraktisk og jeg kan ikke få et plaster til at sidde i mere end 5 minutter. Det bliver virkelig træls, kan jeg allerede mærke nu. Lørdag den 15. august - solopas Brugt i kroppen, men derudover med fin energi. Diverse skulderopvarmning. Band-assisted pullups: 4 x 5 x BW Ny, mindre elastik. Kan godt mærke, at det er hårdere. Men det gik. Negative pullsups x 3 x BW Ikke meget bedre end sidste uge. Pushups: 4 x 12 x BW Det gik så til gengæld bedre. Det hjalp at lave samme justering med håndflade "vinklen" som i bænkpres. Det var til failure i flere sæt, jeg tillod mig så lidt længere pauser. Diverse øvelser til maven.