Fravælge V8 

25-02-2026 Spinning: 1 time.   26-02-2026 Styrke: 1 time frilufts styrke Rigtig meget corre.   27-02-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 5 x 45kg.  1 x 5 x 50kg.  3 x 5 x55kg. Row maskine:  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.  1 x 10 x 80kg.   Stræk af It-bånd og balle.   28-02-2026 Spinning: 1 time.   01-03-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  4 x 5 x 75kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående, 1 ben:  3 x (15+15) x Bw. Curl:  1 x (10+10) x 12kg. Ben curl maskine: 1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 55kg. Stræk af It-bånd og balle.   Jeg har åbenbart givet mig selv noget der minder om et trælår. Sådan føles det. Er lidt i tænkeboks på hvad der kan være årsagen, enten hyperextension bænken eller modholdet på bencurl maskine er de bedste bud. (eller også er jeg bare uheldig og gammel )

Sølle 36 km løb i denne uge er det blevet til. Det gik fint indtil onsdag/torsdag. Så var min frue så flink at sende en snert af sin influenza i min retning. Nu var det heldigvis ikke den dødelige manflu, så selv om jeg har følt mig lidt mystisk nogle dage, har jeg kun været nødt til at springe fredag over som træningsdag. Der har undervejs været de to sædvanlige pitstop i Puregym til lidt styrketræning, men lørdag kunne jeg godt mærke, at kræfterne ikke var til en time på spinningcyklen oveni, så spinningen sprang jeg over. Det var vist det. Business (næsten) as usual.