Testet og godkendt. Kørte en 35-40 km i dag på det, der skal blive vintergeden, nemlig mit luksusindkøb for 1400 bobs på DBA. Det er noget af en tung alufætter, men nu har jeg sat ballondækkene fra den hvide Carlton på den, så den ruller fint og er meget komfortabel. Og så kan den også i en snæver vending køre på grus. Skal finde ud af noget med skærme på en eller anden måde, men der sgu ikke meget frigang tilbage med de dæk. Det tog kun tre kvarter at splitte vintagecyklen ad, så nu ligger komponenterne og venter på det nye stel. Kan godt lide, at det bliver en nulløsning, hvor Scott'en finansierer både vinterged og et spændende stel til retroraceren. Har ikke rigtig ofret noget ekstra ud over et sæt friske dæk til den kommende retroracer og så bremseklodser foran på vintercyklen. Ellers har ugen budt på nogle rigtig gode løbeture, hvor tempoet blev sat lidt op. Nice 

Åh, ja, skøn film. Poul klarer ærterne på trods af nedrige intriger  Synes nok, Ørsted var inde over rekorden engang. Det var åbenbart rekorden på en bane, der ikke lå højt over havets overflade.

Træning søndag morgen Jeg er "tilbage" igen på fuld power. Wendler dag 1, uge 1 Opvarmning og widegrip pulldown: 3 x 10 x 40kg Bænkpres: 5 x 20kg 5 x 40kg 5 x 65kg 5 x 75kg 5 x 85kg Trapbar farmers walk: 60kg x 15m 80kg x 15m 4 x 100kg x 15m Fokus på stabilitet og teknik. Uden straps. Fint fint. Barbell curls: 5 x 20kg 5 x 25kg 5 x 30kg Barbell wrist curls: 3 x 15 x 20kg Arme og fingre fuldstændig smadrede. Herefter ud til le-slåning på marken og knokle i 6 timer - herligt.

Har du fået atlas-sten derhjemme?

Uge 2, dag 6 (Lørdag) Atlas , sten til skulder 4x52 2x65 2x65 3x65 6x52 2x65 Det er virkelig en fed øvelse. Men det river desværre lidt rigeligt i biceps hæftningerne.    Søndag: Rest day   I morgen Mandag, starter jeg "rigtig" protokol igen. Re-Entry er overstået. Lets see