Så gik der lige 2 uger. Lidt har jeg da lavet, men styrketræningen har været lidt forsømt. Det hænger sammen med, at ryggen har brokket sig. Ikke alvorligt, men rygstrækkerne har været spændt. Jeg har brugt en massør til at løsne op, og det hele er på rette vej. Men det påvirker min motivation, når jeg skal være på skåne træning. Passer slet ikke til mig. Det skal jeg lige have drejet hovedet rigtig på, for at finde gejsten igen.  Jeg har set lidt Dm. Det er lidt en uvant lyd når 300 kg. jern rammer gulvet i biblioteket   Egentligt sjovt. Styrkeløfterne brugte jernskiver, vægtløfterne have skiver beklædt med gummi. Hvorfor? jeg har ingen ide.   19-06-2026 Spinning: 1 time.   20-06-2026 Gang: ca. 5 km   22-06-2026 Spinning: 1 time.   24-06-2026 Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Styrke: Squat:   1 x 10 x 50kg.  2 x 10 x 60kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 60kg.  3 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 45kg. Lateral raise:  3 x 10 x 8kg. Stræk af ryg i hyper ext. bænk.    25-06-2026 Spinning: 1 time.   28-06-2026 Spinning: 1 time.   30-06-2026 Spinning: 3/4 time. Efterfulgt af 3/4 times friluft styrke. Der var mange core øvelser denne gang.   01-07-2026 Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Styrke: Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Row, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Lateral raise: 1 x 15 x 9kg. Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk. 

Uge 7 dag 3 Er helt flad de her dage. Om det er varmen, eller fordi jeg er ferie parat, dont know Log bar pres (vend på første) 5x47,5 5x57,5 3x5x67,5 Fin serie. Fint overskud Flat dumbell pres 2x9x49,3 1x8x49,3 Dumbell rows 3x10x53

Mine (små) løbeture har satenrasme ikke været nogen fornøjelse i et stykke tid. Jeg har langtfra løbet som en ung gazelle, så i frokostvarmen i dag brød jeg mit eget princip, luftede for en sjælden gangs skyld løbeuret og løb en 10 km @ 5:48/km. Det var egentlig bedre end forventet, og bortset fra en ganske let ekstra puls i starten holdt hjertet sig dér, hvor det skulle. Så er det altså heller ikke værre med den sølle løbeform, og i dag kom der endda en ret trykket og fugtig temperatur oven i ligningen. Så nu lægger jeg løbeuret væk igen, for jeg har ikke tænkt mig at falde i trackinggryden igen. 

Det er rigtigt. Jeg vil dog så også sige at jeg valgte min Tarmac over min Winspace primært fordi min Winspace kører med 1x setup, og at skulle opgradere det til et bjergsetup simpelthen havde været for dyrt. Eller sagt på en anden måde - jeg kunne også have haft min Tarmac SL6 med fælgbremser og en SL9 med skivebremser og 1X, og stadig valgt min gamle SL6 til opgaven  Men ellers fuldstændig rigtigt med BMW'en - den er valgt fordi den kører bedre - men den kører så også bedre end noget andet europæisk. Finder kineserne ud af at bygge den del ind i det, så bliver det rigtig svært. 

Alt det har du ret i, og der er ingen tvivl om at X-Lab (måske mere end Spear, hvis du spørger mig) kommer til at gøre grimme ting ved mange firmaer i cykelbranchen. Både Escape Collective, James Huang og andre internationalt ansete cykelmedier har skrevet indgående om det.  Vi har et dansk brand, Pronghorn, som 1:1 er kinesiske cykler (Winspace) solgt med et andet klistermærke og i andre farver. Når det så er sagt: Ikke alt kan gøres op i målbare specs. En Tarmac kører bare godt, uanset om et nyt brand har samme vægt.  Du har jo også selv valgt din gamle Tarmac frem for din nye, kinesiske cykel (kan ikke huske mærket, sorry) til din største cykelbedrift i år. Og du har lige bestilt en tysk elbil, selv om specs ikke er lige så gode som de kinesiske.  Så ja, kineserne kommer. Det gør de. Men ikke alt kan gøres op i hårde, kvantitative værdier.