Søndag blev det til årets første tur i vinterbaderklubben - egentlig lidt skørt at jeg ikke har prioriteret det mere, for det gør mig virkelig godt.  Mandag d. 1. december 6,8 km mentalcykling Lykkedes kun fordi det ikke var gået op for mig hvor meget det blæste i dag. Har frosset hele dagen - håber ikke det er udtryk for optræk til sygdom. 

EDIT: Nå ja, InBody-vægten fik jeg også prøvet. Den sagde knap 79 kg som vægt og knap 20 % som fedtprocent. Det er OK uden at være prangende. Bekræfter mig blot i, at der er lidt vinterspæk på sidebenene, men det er ligegyldigt for nu.

Note to self: Gå ALDRIG i den lokale PureGym klokken 16:30 plus/minus en time. Det er ikke til at sparke sig frem, og maskinerne er fyldt med stillesiddende medlemmer, der er travlt optaget af telefonen. Nå, men det hele står, som det plejer, så det er vel bare at komme i gang. På andre tidspunkter.

Selv jeg kan være med der. 

Status for september, oktober og november 2025 Lang tid siden jeg har lavet denne update, men skal tilbage i en rytme, efter en periode der har været præget af alt andet end ro. Overordnet set har de sidste 3 måneder dækket over fødselsdag, ferie, operation og usikkerhed ift. arbejde. Alt sammen god grobund for at være lidt for god til hurtige kulhydrater og begrænset træning. Vægten her 1. december sagde da også 92,4 kg, hvilket er alt for højt, og specielt ift. hvad den var i starten af august. Job er stadig ikke afklaret for alvor, men processen er positiv for tiden, og det hjælper gevaldigt. Vægt 1. december 92,4 kg (1. august: 89,2 kg) - forøgning på 3,2 kg Kan jeg ramme 90 kg pr. 1. januar, så er det et godt udgangspunkt. Håber meget af vægten pt. er væske. FTP 5. november: 274 watt (1. september 305 watt) Et fald var forventeligt efter operation og ikke mindst træning indendørs. Min performance falder altid når jeg er på hjemmetræneren kontra udendørs. Planen er at jeg i løbet af december skal køre en FTP test, og så må vi se om ikke der er blevet lagt et par watt på FTP’en. Træningsmængde i september: Cykling – 19 timer og 36 minutter (597 km) Styrketræning – 2 timer og 42 minutter Træningsmængde i oktober: Cykling – 18 timer og 22 minutter (605 km) Styrketræning – 3 timer og 3 minutter Træningsmængde i november: Cykling – 24 timer 52 minutter (775 km) Styrketræning – 8 timer og 12 minutter Markante fald ift. min træning i august, men igen forventeligt. Jeg har skulle prioritere min tid endnu mere end tidligere, men forhåbentlig kan jeg komme tilbage på sporet igen i løbet af december. Jeg skal i hvert fald blive bedre til at prioritere min søvn og få trænet det jeg skal, og ikke blot det jeg kan slippe afsted med.