Jeg har været i fitnesscenter der er mindre  

15-06-2026 Spinning: 1 time.   16-06-2026 Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Styrke: Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  3 x 5 x 70kg. Armstrækker: 5 x 5 x Bw. Horisontal pull up:  5 x 5 x Bw. Arnold pres:  1 x 10 x 10kg.  1 x 10 x 12kg.   Stræk af ryg i hyper ext. bænk.  Stræk af It-bånd og balle   17-06-2026 Spinning: 1 time.

Just do it Du må prøve, om BB kan gå i minus 

Jeg ville have trænet i går, og endnu en dum undskyldning - men en ny een. Da jeg i pausen på arbejde skulle spise min klapsammen med leverpostej, sad jeg og faldt i søvn med mad i munden - så tænkte at jeg nok hellere bare skulle hjem i seng. Den morgenvagt sidste mandag, tager lang tid at komme mig over  Men jeg har heller aldrig lagt skjul på, at jeg ikke brøds mig om at møde tidligt. Heldigvis har dagene omkring status været fine. Dagen inden (i forgårs) gik jeg med distriktschefen og nussede om de sidste detaljer. Og i går var det A-holdet der åbnede, og jeg skulle endda lukke med en anden lukkeansvarlig. Til formiddag: Lægge/akillessener: 4x(20 + 20 sek) på eet ben Chinups, bredt overhåndsgreb: 10, 9 Kropshævninger, skulderbredt neutralt greb: 8, 9 Dips: 20, 12 Armstrækkere: 23, 22 Motionscentret har fået nyt udstyr til squat og en trappemaskine. Håber på at have energi til at svinge forbi og teste det, men mit BB er kun på 39 her før job, så…. Vægten var 94,8 kg - det er fint nok.

Stærke tal!