Træning d 30.11 Yoga Dejlig Bikram 90 minutter Styrke  Overkrop Løb  40 minutter i alt med indlejret HIIT 8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause  Træning d 29.11 Yoga 90 minutters dejlig Bikram  Styrke Benpas HIIT  8 x 15 Kcal på ro maskinen med 30 sekunders pause = hårdt og godt Stats:  Alkohol dag 97, kaffe dag 0 -fik igen i dag en dejlig kop kl 12 efter yoga. Jeg havde ingen problemer med at komme op i morges uden. Var dog vågen temmelig længe i går aftes men ikke sikker på, at det var relateret til kaffen. Vi får se, hvordan det går.  I øvrigt super dejligt at løbe og vil prioritere (prøve) at få det gjort lidt mere regelmæssigt. Syntes lige, at det gav lidt flow og humør, som godt kan bruges i de her lidt mørke + korte dage.  Så lidt af "Slow Horses" sæson 5 på apple i går aftes men i god vekselvirkning med tøjvask + oprydning og forsøg på at forberede afgang til Kbh fredag eftermiddag.  Stay strong og god kommende uge til boardet    

For mig lyder du nu stadig til at være super aktiv og i god form og langt ud over, hvad biologisk alder / dåbs attest siger. Men så meget desto mere grund til at tage imod al hjælp. Stay strong og også god første søndag i advent til dig 

10-4 til høreapparat. Jeg kender mange - inkl. min storesøster - som er rigtig glade for den beslutning. Lurer selv lidt på, om jeg skal have det på et tidspunkt, for min hørelse er heller ikke fantastisk, og så bliver den sløret af tinnitus. Har indtil videre skudt det til hjørne, men det kommer også til mig en dag. Moderne, digitale høreapparater er heldigvis milevidt fra dem, ens aldrende familiemedlemmer havde i gamle dage, der altid drillede med hyl og støj.

Optikker besøg i dag. Det er en dyr måned. Ny Samsung S25 Edge til fruen. 4 nye dæk til min egen bil. 2x nye briller. Vinter tøj og sko til ungerne. :-D  First world problems Closegrip benchpres med stop uge 5 dag 2 5x100 5x4x115 Spoto Pres 4x3x112,5 Barbell overhead pres- siddende 7x65 6x65 7x65

I den uge her der er ved at være gået, fik jeg det konkretiseret, hvad jeg jo godt ved, at jeg er blevet en ældre herre. Jeg begyndte at opleve problemer med hørelsen for et års tid siden, og i efteråret bestilte jeg tid hos en ørelæge, hvor jeg kom til høretest, der viste markant nedsat hørelse, også i forhold til, hvad der er normalt for folk på min alder. Kort og godt. Jeg skulle have høreapparater. Efter noget frem og tilbage hentede jeg mine høreapparater i onsdags. jeg kunne egentlig ikke høre den store forskel, men om torsdagen i kantinen kunne jeg høre tydeligt, hvad alle om bordet sagde. i dårlig akustik og meget baggrundsstøj. Det har jeg haft problemer med noget tid, og det der gjorde, jeg satte gang i processen . Så god start på det.  Men som jeg udvekslede mails om med en god ven, jeg har kendt siden folkeskolen, så er næste milested rollatoren og derefter den etværelses  med låg. vi kan godt lide lidt barsk humor. Faktisk går jeg ikke og har ondt af mig selv. Jeg er sund og rask og i god form, syv-ni-tretten næste aldrig syg, selv om jeg har astma og har haft prostatakræft. Også syntes jeg, jeg har et rigtig godt liv.  Nå lidt træning var der også. Onsdag den 26. november tog jeg 5 km på løbebånd, 28,14 minutter. 59 pct. i zone 4 og 4 pct. i zone 5. Torsdag var der karate. Fredag ingenting og i dag den 29. november en længere karatesession. God førstesøndag i advent til boardet.