• Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • 16-10-2025 Spinning: 1 std time. Er begyndt med lidt corre øvelser efter spinning, når der er tid. Men glemmer at skrive det ned.   17-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.    Row maskine:  3 x 10 x 60kg.   Stræk af it-bånd og balle.   19-10-2025 Spinning: 1 std time.   20-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Centeret stoppet, så rækkefølgen blev lidt underlig. Squat:   1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 70kg. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Pull down maskine:  1 x 10 x 50kg.  2 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 65kg. Bryst pres, plate loaded maskine:   1 x 10 x 30kg.  5 x 5 x 30kg.   Laterals rais: 2 x 10 x 10kg. Rotar cuff i kabeltræk, ind:  1 x (10+10) x 7½kg.  1 x (15+15) x 7½ Rotar cuff i kabeltræk, ud:  1 x (10+10) x 5kg.  1 x (15+15) x 5kg.a   Stræk af it-bånd og balle.   Løb på løbebånd: 2,3 km. ca. 14min. Ballen blev irriteret, det gør ikke ondt, men bedst at stoppe.   21-10-2025 Spinning: 3/4 std time. Lidt sjovt. Ved løb er det åndedrættet der har sat grænser, ved spinning er det forlåret der syre til.   22-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Igen stoppet center, så lidt alternative øvelser. Dødløft:   1 x 10 x 60kg.  3 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg.  1 x 10 x 40kg.   Row maskine:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  1 x 10 x 70kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg.  1 x 10 x 10kg. Arnold pres:  1 x 10 x 10kg.  1 x 10 x 12kg. Sideplanke, med bøjet standben og benløft:  2 x (10+10) x Bw.   Stræk af it-bånd og balle.
    • Går 100 procent oldschool på den gamle Carlton. Har lige fået sådan et sæt badboys via eBay, der skal prøves af.
    • He, he, helt sikkert, men min anekdotekvote er vist ved at være opbrugt. Jeg kan dog løfte sløret for, at der også var godt med intervaltræning back in the day. 
    • Jo, men flere benytter sig også af hjemmetrænere, hvor man tidligere måtte ud på cyklen i alt slags vejr.  Vores tøj er blevet markant bedre og mere komfortabelt - jeg er sikker på at Henrik kan fortælle nogle gode historier om vintertræningen tilbage i tiden i datidens sidste nye skrig fra uhauha.  Jeg kender flere der tager uger og måneder til Spanien for at være i træningslejr i 15 graders varme, frem for at træne herhjemme.  Teknologien har gjort at vi nu kører intervaller, og dermed reelt set ikke behøver køre så mange timer, som man gjorde dengang.  Alt sammen noget der er mere mageligt end det var før i tiden.  Tadej Pogacar, verdens bedste cykelrytter i øjeblikket, og måske nogensinde, har haft 72 løbsdage i 2025. Eddy Merckx havde i snit 140-150.
    • Tror hverken kommende arbejdsgiver eller udlejer synes du er irriterende fordi der går en time fra at de har skrevet til dig og til du svarer. Så i de perioder hvor du ikke vil forstyrres, og det er perioder på 1-2 timer, så læg telefonen fra dig, eller slå notifikationer fra, så du får ro til at lave det du skal lave. Det er sjældent radioen der ringer fordi du er den heldige vinder af 100.000 kroner, men kun hvis du tager telefonen når de ringer 
  • Recent Status Updates