Squat - Uge 7 dag 2 Speed squat med stop 3x2x110 3x2x120  

Fredags træning Closegrip benchpres med stop uge 7 dag 2 5x100 5x4x120  Rigtig god serie. Very nice   Spoto pres 4x3x117,5 Barbell overhead pres 3x6x67,5   Min bedste 5RM i closegrip med stop , er 122,5. Så et forsigtigt gæt er at jeg er over det nu. Very nice

X2 Vi havde lidt bøvl med over- og underboerne, før vi flyttede i hus back in the day. Hold da kæft, der kom skuldrene godt nok også ned, da vi mærkede lettelsen over, at vi bare kunne skrue op for musikken, og drengene kunne øve musik i kælderen.

Mange tak for de pæne ord søde Bjergtrold. ja jeg er vist i fin form for en mand i min alder, og faktisk syntes jeg, ikke at det er så slemt at blive ældre, som jeg tidligere gik og frygtede. Og tak Henrik. Min afdøde svigerfar hadede sine høreapparater og fik dem aldrig til at fungere, men jeg syntes nu det indtil videre har fungeret problemfrit, selvom jeg nogen gange havde problemer med at få dimsen med højtaleren til at blive inde i øret, men det går bedre nu.  Nå update på træning. En del af tiden var jeg i Bruxelles, men nu er det ved at være slut med formandskab og det meget arbejde det fører med sig.  Fredag den 5. var jeg tilbage i København og brugte fredag eftermiddag og aften til at stille op til karatestævne dagen efter. Fint stævne om lørdagen med efterfølgende nedtagning. Nu er der juleferie med karaten, så jeg vil prøve at få lavet godt med kondi og styrke i december, med alle de sociale opgaver, der nu ligger i den måned. Søndag den 7. december en rolig løbetur på 7 km rundt om søerne sammen med konen. Mandag den 8. december en nuldag og tirsdag den 9. december en spinningtime med 168 watt/gns og 2,1 watt/kg. Onsdag den 10. december var der en endagstur til Bruxelles-op kl. 5.00 og hjemme igen 23.30. og torsdag den 11. december skulle jeg tidligt i seng for at få indhentet søvnunderskuddet. I dag den 12. december ny spinningtime med 160watt i gennemsnit og 2,0 watt/lkg. God weekend til boardet.

Fedt at du kan mærke forskel! Jeg kan stadig genkalde mig følelsen af endelig at kunne slappe helt af hjemme, da jeg flyttede fra min lejlighed for mere end syv år siden.  Alt det andet skal nok falde på plads, når du er kommet ordentligt ind i opgaven.