Update Træning d 27.10 Styrke Dejligt benpas. Til sidst fik jeg dog i forbindelse med Bulgarian split squat forstrakt et eller andet i lænd i højre side. Ikke sådan AV AV men alligevel sådan, at alt har haft været lidt mere bøvlet og besværligt de sidste dage. Lykkedes alligevel med  Yoga Skøn Bikram 90 minutter Både tirsdag og onsdag blev ekstremt pressede og travle. Tirsdag endte jeg bare med at tumle over på hotellet da det var blevet sent. Jeg havde både træningsgear og yoga måtte men sov ekstremt let og uroligt og endte tilsidst med bare at stå ultra tidligt op og komme i gang med computer fitness. Sjovt nok havde jeg sådan en meget determineret god følelse ind i hovedet. Ved ikke, hvor det kom fra, for om natten vågnede jeg egentlig op med nogle katastrofetanker, hurtig puls og ja hvad ved jeg. I går morges havde jeg egentlig en god følelse af, at det både handlede om, hvor meget min medicin stabiliserer mig fra morgenstunden og måske også, at jeg var i stand til at finde lidt det her adventure "jeg klarer squ skærene" mindset. Ja og det er jo godt i forhold til, at jeg slet ikke behøver at tage til Nepal, eller andre eksotiske steder. Der er rigeligt adventure i bare at være på "the hus" i Gødstrup og spise lille efterladt peanut butter sandwich fra tirsdagens madpakke + altid lige at have en tandbørste i rygsækken. Jeg havde så ingen hårbørste mig = typisk mig. Enten 3 hårbørster og 27 hårfiduser, eller slet ingen. Var anyhow nede i hotel receptionen fra morgenstunden for at se om det i deres lille shop. Ja og der var jeg godt nok fristet af en morgen latte men stod over = også et godt bevis for, at jeg faktisk kan bremse mig selv i situationen og mærke efter om det virkelig er det jeg gerne vil. Apropos Nepal, så er der ekstremt dårligt vejr dernede (igen) i år. Nogle gode venner måtte opgive at komme højere op i Annapurna regionen pga regn og sne og i Manang regionen er 1500 mennesker hjulpet væk af militæret pga ekstremt vejr inklusiv snefald.  Nå anyhow super træt da jeg kom hjem med tog i går aftes og gik næsten direkte i seng. Til gengæld udhvilet til morgen til lille hjemmestyrke pas inklusiv oprydning mellem sættene. Det er selvfølgelig ikke lige så tungt som i center men fungerer et eller andet sted og jeg har bare mere viljestyrke, eller evne til at gøre gode ting for mig selv om morgenen.  Træning d 30.10 Styrke Overkrop light  Jeg er booket ind til yoga i aften og vil virkelig gerne nå det. Om ikke andet må jeg prøve at få en lille lur i toget.  Stats:  Alkohol dag 66, kaffe dag 47, slik dag 1, chokolade dag 1 Som tidligere nævnt er de 2 første vigtigst. Jeg vil helst have så sund mad som mulig og efterhånden er det også hvad jeg har mest lyst til. Men jeg kan også se, at det ikke duer, at vægten bliver ved med at falde. I sidste ende, så handler det jo også om, at jeg ikke skal have så travlt i løbet af dagen, at jeg får frokost til aftensmad.  Jeg har stadig super gode tanker om de dejlige oplevelser jeg havde i sidste uge men træder (heldigvis) mere i bagggrunden. Der er ikke de konstante påmindelser, hvor end jeg går og jeg føler mig heller ikke heartbroken og rigtig ked af det mere. En god kær veninde havde (desværre) ret store kæreste problemer og ja en lille del af mig tænkte faktisk, at det er muligt at have et super godt liv aLone og hvor meget jeg hellere vil det. Og dermed ikke være sagt, at jeg ikke lige præcis værdsatte alle de spændende tanker vi udvekslede i sidste uge. Den her følelse af at connecte super tæt med en anden sjæl og endda kunne lave rigtig meget sjov med nogle af de sværeste ting med vores f.. up hjerner. Det var livgivende, befriende og ja den del ville jeg virkelig gerne have i min verden. Men længes på ingen måde efter det her med, at der bare skal være en eller anden. På den måde nu en god følelse af lige at have kalibreret mit indre kompas og fået skåret ud i pap, hvad det egentlig er jeg "søger". Og nu hvor jeg ved, hvor sjældent det er, så behøver jeg ikke at jagte det. Universet vil bringe os sammen igen, hvis det skal være. Ja og indtil da har jeg travlt med at leve mit eget "best life".  Nå nærmer mig Herning / Gødstrup Dejlig dag og snart weekend til boardet    

30 minutter i zone 2 på Skrumlet. Gaaab, men det skulle jo være sundt, siges det.  

Daum, jeg er øm over det hele. Ikke “invaliderende”, men alligevel lidt overvældende. Næste gang piller jeg et sæt af. I dag: Stående læg på et ben: 5/4 x. Bw+11 kg, kun venstre ben: 1 sæt bw. Er blevet småsnottet - det niver lidt at gå skiftevis inde og ude, nu vejret er blevet køligere. Skulle gerne få hentet første hold flyttekasser i morgen. Det var ellers planen i dag, men det tog længere tid at få bestilt/købt nye briller, end jeg havde troet. Må også se at få fat i udlejer og aftale en dato hvor jeg kan hente nøglen, så jeg kan bestille flytning. Ex´en har bakket ud - men det var egentlig også forventet.  Efter ca tre måneder hvor diverse håndværkere har haft min hoveddørsnøgle, og har skullet have frie arbejdssteder og gangveje, lå nøglen i postkassen i dag. Det er skisme dejligt. Så kan overtøjet igen hænge i entreen. Og havregryn og glas kan komme tilbage i køkkenet. https://www.instagram.com/reel/DP9MnfeCqul/?igsh=dGR3aTFiM2p0cjFt

Tak for ordene.  Mentalt har det været udfordrende, men der er ikke så meget at gøre ved det.  Lørdag sad jeg på hjemmetræneren og fik 1 time og 40 minutter i bogen. Jeg kørte noget on/off sweet spot - 1 minut omkring sweet spot, 1 minut omkring 200 watt, og så gøre det i 15 minutter. Efterfølgende en pause, og så kørte jeg en ny rute i Zwift.  Resten af dagen gik med at gøre hytten klar til fødselsdag dagen efter - rydde op, lave lagkage, boller etc.  Søndag fik jeg en lille time på hjemmetræneren. Kørte et løb, 23 minutter med 271 watt i snit. Så ellers fødselsdag med familien, en gåtur om eftermiddagen da gæsterne var gået, og i seng.  Mandag kørte jeg DBC's crit cup. Små 30 km i gruppe 3, led omgang, sad med frontgruppen hele vejen rundt, og kom vidst ind på en 17. plads. Der var absolut ingenting at skyde med til sidst. 42 minutters race med 260 watt i snit (NP på 285 watt). Svedte som et svin bagefter.  Her til eftermiddag hoppede jeg på hjemmetræneren igen. 15 minutters sweet spot, 15 min afkøling, og så ind og køre Sydkystens løb som er en led omgang med 44 km eller sådan noget med en led bakke undervejs. Trætte stænger, fik kørt igennem, men måtte slippe fronten undervejs. Blev til en time og 10 minutters race med 226 watt i snit (NP på 256 watt). 3 dage i streg med løb - onsdag bliver en tiltrængt hviledag.  Jeg har fået opdateret mit CV og sendt nogle ansøgninger ud. Jeg talte samtidig med vores HR i går, som gav et par gode råd til jobsøgning inklusiv et par input jeg faktisk kunne bruge til noget. Det vigtigste han fortalte mig var egentlig at jeg var den første i de sidste 3-4 år, der faktisk havde formået at sætte en retning for afdelingen. Det gjorde at jeg lige rettede ryggen lidt ekstra.  Jeg fortsætter med at søge, men har samtidig valgt to yderligere ting som kom som input. Jeg har siden juli fået meldinger om at man gerne ville have mig med videre fra flere indflydelsesrige personer - alligevel melder man ud 1,5 måned før min kontrakt udløber at man ikke vil forlænge. Det er sgu ikke fair. Jeg kan ikke komme til de personer der kan forandre noget i den nye virksomhed, men jeg kan komme til den vigtigste person fra vores side af, og håbe på at han kan rykke på noget. Som sagt, bare 3 måneders forlængelse ville være fair, også fordi den nye organisation reelt set ikke har noget stabilitet når jeg stopper. De to der kommer tilbage fra vores side har været væk i 6 måneder og 12 måneder.  Det næste er at jeg har valgt at skrive ned hvad jeg har gjort i afdelingen, skabt stabilitet og et fundament at bygge videre på, og samtidig skrevet hvad jeg havde planer om at gøre de næste 6-12 måneder i integrationen. Den har jeg sendt til hende der skulle have været min nye chef, i håbet om at hun kan rykke på noget. Jeg ved jeg har evnerne til at komme i mål med det, jeg ved det vil skabe værdi for virksomheden, og jeg ved at jeg med stor sandsynlighed er den eneste i teamet - i hvert fald fra vores side, der har den indsigt.  So here goes nothing. 

Igår holdte jeg en off dag, af hensyn til Søndags dags max, og Lørdagens tunge dødløft singler. Cirkus bondegård, og alt hvad der hører med, kræver lidt på energi kontoen. Igår morges, startede dagen med tandlæge besøg med den ældste af øglerne. Kl 8 i nabo byen, hvilket indebærer at krydse Hillerød Centrum i rush hour. Altid en sand fornøjelse.  Jeg er ved at bakse noget støbe arbejde færdig der hjemme, for at indrette "rytter stue" i vores fyrrum. Dont ask.   Anyway, i dag startede dagen med en 2-3 timers gæsteoptræden til et CISO Roundtable event i Gentofte. Og så ellers Marathon møder indtil kl 16:30.  Nu blev forbenene testet i Søndags, så i dag har jeg testet bagbenene. De var cirka lige så jammerlige som jeg antog   Squat uge 12 5x100 3x120 1x140 Bælte 1x155 bælte 1x165 Bælte 1x167,5 Bælte Jeg havde sikkert kunne presse 170 , eller 172,5 op. Men de sidste 2% varians er ikke en game changer for min næste program sekvens. Til trods for at det er utrolig slapt, så er det vidst alligevel det tungeste squat jeg har lavet i 10år (hvis ikke vi tæller box squat med). Hvis planen holder, så laver jeg et dags max i dødløft på Fredag, og så starter jeg ny program serie i næste uge.