Et par dage der har været semi trælse rent logistisk.
Tirsdag havde jeg møde i Kbh centrum det meste af dagen. Sidst på dagen videre fra centrum til Frederiksberg, midt i rushhour. Det duer bare ikke når man har bilen med.
Var hjemme fra arbejde 18:30 or så.
Speed bench uge 4 dag 3
8x3x100
Dead bench
3x3x105
Dips
1x10xbw+15
8x15xbw+15
2x10x15xbw+15
De sidste to sæt blev lavet efter arbejde. De andre to før
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.