07-05-2026 Spinning: 1 time. Efterfulgt af  Styrke: 2 omgange i wave maskinerne. ca. 25 min.   10-05-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg. Pull down, plate loaded, 45°:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg.  Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle.  

Jeg mærkede det allerede lørdag, søndag var det mere tydeligt, og i dag var den god nok. Jeg er blevet syg. Heldigvis ikke noget voldsomt, men bare en krop der er mere øm end den plejer at være, og et mentalt overskud der er forsvundet. Jeg nyser en del, men er heldigvis uden ondt i halsen og sådan. Så har trukket stikket for i dag, og ser hvor det lander henne. Håber at en dag på langs, helt nede i tempo og med lidt ekstra vitaminer er det der skal til for et hurtigt rebound. 

Tak tak. Det skal bestemt bruges - til hvad ved jeg dog ikke helt konkret endnu. Så lige nu er det på onsdagsløbene på Zwift (der er 3 tilbage), en enkeltstart her i juni, og så er det egentlig forberedelse mod næste års Mallorca 312. 

Lidt rehab pres her til morgen Bænkpres med stop 5x5x100

Tillykke - hvis man kan formulere det sådan. Det er sgu velfortjent med din store indsats. Jeg synes det lå i kortene med de watt du holdt i vo2max-erne sidste gang. Jeg tænker ligesom Henrik, at du næsten skal bruge det til et eller andet, men det var du også lidt inde på.