Det kunne godt være noget jeg skulle øve mig i, nu hvor vi går den mørke årstid i møde. Det der med ikke at have noget dejligt at kigge på (åen, havet, træerne) er den ene del af det, men det handler også om at jeg synes det uendeligt bedre at løbe på stier end på veje (eller allerværst asfalt). 

Det kender jeg godt fra vinterperioden. Jeg prøver at slå hovedet fra, og bare løbe, nærmest meditativt.  

23-10-2025 Spinning: 1 std time.   24-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   følgende 3 øvelser kørt som cirkeltræning. Udført så eksplosivt som muligt. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe):  5 x 6 x 5kg. TRX-row:  5 x 6 x Bw. Kb. swing:  5 x 10 x 24kg. Rotor cuff i kabeltræk, ind. 1 x (15+15) x 7,5kg.  1 x (15+15) x 10kg. Rotor cuff i kabeltræk, ud: 2 x (15+15) x 5kg. Stræk af Balle og It-bånd.   26-10-2025 Spinning: 1 std. time. En udmærket time hvor jeg fik pulsen godt op.

Jeg sov virkelig dårligt natten til lørdag, så endte med at tage en meget rolig dag med nogle enkelte sysler og ellers en masse sofatid. Havde et halvhjertet forsøg på at få pulsen lidt op, men ikke nok til at jeg havde mine minutter i mål. I dag til gengæld sovet dybt og længe. Har tilbragt hele dagen med svigermekanikken, heraf på en restaurant med dårlig akustik og virkelig meget larm. Så hovedet var helt fyldt da vi kom hjem her til aften. Så lidt ekstra motivation til lige at komme ud på en kort tur: Søndag d. 26. oktober 1,9 km løb @7:27/km i snit Helt okay luntetur og godt kontrol over pulsen. Men lidt kedelig fordi jeg skulle holde mig til steder med gadebelysning. 

^Det var PRL Full i Zwifts London verden. Det blev til fem løbeture denne uge og fire af dem blev i regnvejr. Og så har jeg kunne mærke noget i lysken, men jeg har svært ved at fremprovokere det og i dag har jeg heller ikke følt noget til det, men det er en god påmindelse om, at jeg skal være forsigtig med at lave for meget for hurtigt :) På cyklen har jeg kørt 4x22 minutters sweetspot. Jeg tror jeg vil køre 3x30 minutter som det næste i progressionen. Det passer med at jeg vil ramme 3x40 minutter lige inden jul, hvis jeg smider to minutter på intervallerne hver uge. Sluttede ugen af med et Zwift event, hvor jeg kørte sweetspot når vejen gik op af og så threshold på den sidste stigning,  hvor jeg kørte 24 minutter med 320 watt.