Der er okay skub i de stænger til sidst!

... og her 4 x 400 meter mixed, hvor 23-årige Henriette Jæger fra Norge finder efterbrænderen frem på de sidste 50 meter. https://youtu.be/65MfWhz35n4?si=NnFOhhjbTAgkSrU1

Tak søde du og så dejligt at se dig på vores eget lille Moesgaard eventyr  Og tak kære Gregers   Ja og må faktisk sige, at alt er gået rigtig fint. Eller fredag aften lykkedes det mig godt nok at tage toget i forkert retning da jeg skulle tilbage til hotel = et godt eksempel på, at min hjerne kan koge lidt over. når der foregår for meget. Heldigvis hurtigt af igen og på ret kurs. Ja og fredag foregik der jo virkelig, virkelig meget. Op at pakke + rydde op, afsted til tog, middag med søde Nadia, som jeg kender fra Nepal og så hendes veninde L, som jeg ikke tidligere har mødt. Det var alt sammen super hyggeligt men også intensivt oveni rejsefeber. Heldigvis god nats søvn og fin afgang til Italien + ankomst. En stor del af flyets bagage var åbenbart kørt til den forkerte ende af lufthavnen, så nogle af os ventede ret længe på kuffert. Well men stadig fint når de trods alt kom frem og jeg var på fin aftenvandring i den smukke middelalderbykerne + fik klaret lidt indkøb. Glad for at kunne komme ned i gear og have nogle super rolige dage, inden at vandreturen for alvor starter i morgen. I går var jeg på lille vandretur ud til dette skønne sted https://www.egowellness.it Well hvis mit italienske havde været bedre, så burde jeg have gennemskuet, at de havde lukket pga istandsættelse til og med i går. Anyhow nogle enormt søde mennesker og det var dejligt at få gået og orienteret mig = normalt noget som jeg har svært ved. På vej derud fulgte jeg GPS og hørte lydbog. Jeg syntes ikke specielt, at jeg hæftede mig ved noget men alligevel fandt jeg nemt vejen tilbage helt uden GPS. Det føltes lidt som om, at min hjerne bedre havde lagret vejen billedmæssigt, end jeg normalt gør. Måske fordi, at jeg var afslappet og bare lyttede. Undervejs spiste jeg også lidt frokost = dejlig picnic. Og hjemme hyggede jeg mig med dejligt Bodhicore dansepas på 50 minutter = uge 1, dag 1 i "in shape for dance summer intensive" 5 ugers kursus. Jeg tænker, at ferien her kan være en god anledning til at komme i rytme med det og så bagefter 21 minutters vanligt restorative yoga pas, som jeg nu kender rigtig godt og opfatter som ren forkælelse = nemt at gå til.  Sov virkelig, virkelig godt og længe og Bodybatteri lå længe på 100. Planen om at gå til wellness stedet fra morgenstunden blev så lidt ændret, da både torden og tung regn rullede ind over os. Der ser stadig ud til at være risiko for regn og torden men på radaren over området, også håb om, at det ikke er givet, at det sker. Well jeg har regntøjet med. På vej ud til stedet i går, opdagede jeg i øvrigt, at Via Francigena etapen til Lucca fører noget af vejen dertil = kunne også være god anledning til at finde stop punkt på den inde midt i Lucca og dermed også startstedet for i morgen + få testet diverse apps, navigation mv mv.  I morgen skal jeg så plante min bagage i receptionen og spadsere videre mod næste hotel. Etapen er på 19 km og vist nok den kedeligste på turen men jeg ser frem til at være på farten. Som min gode psykolog veninde A engang sagde, så er det rigtig meget lettere at slappe af når vi bevæger os. Det minder mig altid om mine minutter lige inden IM i Nice. F.. hvor var det angst provokerende at kaste mig ud i de bølger og så gik i hvert fald svømmedelen rigtig fint.  Nå fortsat dejlig dag til boardet  - jeg vil opsøge noget dejlig spa tid  

Har i øvrigt nydt at se EM i atletik. Atletikken er næsten det eneste, jeg følger med i af sport på tv, og årets EM leverede da også mange mindeværdige øjeblikke.  En enkelt observation: Atletik er jo - af naturlige grunde - særdeles konservativ. Disciplinerne bygger på hundreder af års historie, og der bliver yderst sjældent ændret på noget som helst. Disciplinerne ligger fast, der er regler for alt, og der bliver ikke flyttet et komma, for man er på en mission direkte fra de gamle grækere  De senere år har der imidlertid sneget sig en ny ting ind: de blandede stafetløb. Det vil sige 4 x 400 meter og 4 x 100 meter med to mænd og to kvinder på hvert hold. Kritikpunkterne har været mange. Det er blevet beskyldt for at være en ren showøvelse, nogle af de bedste atleter har holdt sig væk, mens andre har kritiseret det for at sætte ekstra fokus på forskellen mellem mænd og kvinder og deres præstationer i stedet for deres ligheder. Men, ja, jeg ved sgu ikke, jeg har det med at gå efter min mavefornemmelse på den slags ting, og selv om jeg tænkte, at det lød lige lovlig politisk korrekt, da jeg hørte om det første gang, så har jeg overgivet mig og synes nu, at det er en fed nyskabelse. Det giver simpelthen nogle sjove løb, og der ligger noget befriende i, at de to køn kan deles om noget i den ellers strengt kønsopdelte atletik. Alene fejringen bagefter for både mænd og kvinder. Der er noget befriende over det. Gå til 9:30 her, og se, hvordan Amy Hunt løber sejren hjem til UK i 4 x 100 meter mixed på trods af lidt kikset skifte. Det er overjordisk hurtigt: https://youtu.be/GK-bVPxtpxY?si=RQ3zWn3dBwomeJyC

Uge 13 dag 6 , dødløft 8x70 5x90 5x110 5x130 5x150 3x170 2x190 1x210 1x225 (bælte)  De 225 blev upropertionalt tunge. Hvilket var en overraskelse . Jeg gik på 235 bag efter som planlagt, men smed den i bunden, da jeg synes det var alt alt for tungt på dagen. Jeg tror det tunge squat for 2 dage siden, sidder i kroppen, og jeg tror min ladder i dag, blev for lang, aka volume tung. Jeg tror jeg kører en uges let træning, og giver det et skud mere, og så laver jeg en ny trænings blok. Den nye trænings blok bliver noget mere squat fokuseret, da det klart er der jeg har det største styrke potentiale