Tak - jeg håber snart at jeg får den - selvom vejret nu igen bliver ringe. Mine wattpedaler ligger i en pakke nede i den lokale 365. Der ligger også nogle forfodsindlæg, som jeg håber kan mildne mine smerter (som det efterhånden er) i fødderne. Ikke så meget træning i dag. 2 gange stående læg og 3 x 12 bulgarsk split squat med forreste fod på stepbænken. Det suger godt med luft, på den måde. Jeg gad ikke motionscenteret. 1 LIDLs butiksrevision har været i Vordingborg i dag og vi har været på den anden ende for om de skulle komme hos os og lede efter fejl, nu de var tæt på. Jeg sad i kassen de første 4 timer og ville være den eneste, de direkte ville forsøge at lokke til at lave fejl. https://www.instagram.com/reel/DVeetSNjT8f/?igsh=eDg0bjRkeDFtenZ1 2 I går op til sengetid sad jeg i den bløde stol i stuen. Da jeg begyndte at klippe kaniner, ville jeg gå i seng, men hver gang jeg prøve at rejse mig op, fik jeg krampe i venstre lår. Ikke hård panikkrame, men til gengæld holdt den flere minutter hver gang. Der gik en lille time, før det lykkedes at komme op og ud i køkkenet og bælle en masse vand. Det sidder er solid DOMS, der hvor krampen sad.  

Tilykke med den nye cykel.

Det var i den grad en dinger der vil frem i verden. Og måske jeg har undervurderet den en anelse.  Jeg synes Nero Show varierer meget i kvalitet. Nogle gange bliver det for meget ananas i egen juice, men andre gange synes jeg deres pointer er ret fede. Jeg har set et par enkelte af Coyles egne videoer, men det har ikke været nok til at jeg har kastet en subscribe efter ham :D Men lige præcis det med indtag efter træning synes jeg var ret interessant.  Ligeledes kan jeg anbefale Bundgaard og Bak Klaris' podcast, selvom jeg egentlig synes det er Magnus der er den interessante i det makkerpar. De har bl.a. et afsnit om kulhydrat, hvor Magnus også forklarer hvorfor det kan være en god idé ikke at begynde at tage kulhydrat før man er 30 minutter inde i sin træning, og generelt indtage mindre kulhydrat i starten af træningen, for så at indtage mere i løbet af træningen.  Men skal da lige have læst op på den der sub-max economy test. Det lyder interessant. 

... og ja, det tror jeg, måske er tilfældet. Lurer på, om jeg ikke alligevel nogle dage kan fremprovokere den høje flimmerpuls efter de sidste to dages løbetur. Morgenturen tirsdag gik fint, helt uden flimren og flagren. Jeg løb faktisk den sædvanlige rute en del hurtigere end tidligere. I dag stod den så på 4 x 1000 m ved Damhusengen. Jeg lagde efter planen ud med at gå og derefter komme langsomt i gang med joggingen over mod løberuten, mens jeg holdt øje med pulsen. Ingen problemer. Den første 1000 m gik så rigtig fint omkring 4:50 og almindelig arbejdspuls. Men på den anden røg pulsen helt op i det røde felt, og så var løbet kørt. Jeg kunne lige så godt bare jogge ruten igennem og hjem. Det kunne jo godt tyde på, at jeg efterhånden kan fremprovokere den flimrende høje puls, selv om det ikke har været tilfældet tidligere. Hmmm ... Resten af ugen prøver jeg at undgå at presse tikkeværket for at se, om systemet så har lettere ved at holde sig i skindet. Det samme gælder eventuelle cykeltræningsture. De bliver i et tempo, hvor børn på trehjulede cykler kan følge med 

07-03-2026 Spinning: 1 time.   09-03-2026 Spinning: 1 time.   10-03-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Row maskine:  3 x 10 x 60kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående, 1 ben:  2 x (15+15) x Bw. Ben curl maskine: 3 x 10 x 50kg. Dip maskine:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 65kg.  2 x 10 x 80kg. Stræk af It-bånd og balle.