Onsdag d. 1. oktober 2025 Så kommer der lidt log-opdatering igen.   En del af dagen gik foran computeren... Det er jeg jo ikke stor fan af....men man bliver jo bedre til det man øver sig på..    Er fra denne dag så "heldig" at være "in between jobs"  - og dermed er der nogle "forpligtelser" der skal passes... - og en masse tanker. Så længe, der heller ikke er afklaring mht knæet - har jeg ind i mellem lidt sværere ved at være/navigere i dette "limbo" og rigtig nyde "friheden." Til gengæld er det lettere at aflaste kroppen/knæet, tage sig af familien og mig selv. Der er jo altid masser af ting/projekter at kaste sig over. Jeg gør selvfølgelig, hvad jeg kan for at nyde nuet, og samtidig gøre klar til næste epoke. Cykling: til Nørreport og retur Grundet forældre-infomøde - nu de unge mennesker skal til at vælge linje/retning på uddannelsesstedet lige om lidt - efter 3 mdr's introforløb - inden de bliver omfordelt i nye klasser lige om lidt. Sad ved siden af en anden forældremor og faldt godt i snak med hende. Meget givtigt udover det "faglige." Der er meget mindre "forældre-kontakt" forældrene i mellem jo ældre og mere selvstændige ens børn bliver - så det er spændende at høre andres tanker, oplevelser og bekymringer. Vi var alligevel ens på mange punkter og holdninger. Hun var mor til en pige. Jeg er til en dreng. Det er sjovt at genkende nogle typiske "kønsforskelle" i måden at agere/handle på - jeg bl.a. kan genkende fra mig selv.  Jeg blev opdateret på en "dead-line" og et par detaljer, der måske ikke var helt præcist opfanget fra min søns front. Udover "boglige" informationer - blev der også gjort opmærksom på, at nogle af de unge mennesker godt kan bruge lidt ekstra hjælp/støtte her i starten til at vænne sig til alle de "oldnordiske" kommunikationsformer, der stadig bliver brugt til at kommunikere med dem fra skolens og det offentliges side af: herunder f.eks. "snail mail," E-boks og skolens systemer.   Torsdag d. 2. oktober 2025 Cykling Gus i Vestbadet Lidt baglårsøvelser m.m. Har taget et par dage med ibuprofen igen, da knæet har muret lidt og forstyrret mig om natten de sidste par dage. Cykling til forældreinfomøde/SSP-møde for 8. klassesforældre. Det var super godt - handlede bl.a. om vigtigheden i at være en tydelig voksen og flertalsmisforståelser. Vi kunne godt have været flere til dette gode fysiske møde med input fra flere forældre. Havde dog også kun selv mulighed for at prioritere det nu jeg har fået mere ikke fastlåst tid til rådighed. Jeg var til et lignende for at par år siden, men fik stadig en del ud af det. (Det var tillige givtigt der). Der blev bl.a. givet lidt svar på, hvad de unge på vores skole svarer, og hvordan tendensen henover 7.-9. klasse både lokalt og mere bredt er, mht til f.eks. forbrug/om hvor mange har prøvet diverse indenfor alkohol, nikotin, sex, vold m.m.   Fredag d. 3. oktober 2025 Få morgenmaveøv med yngstesønnen. Cykling Kajak 11 km: Til Slusen og ind i de små havne - via Valbyparken. En smuk morgen Et kortere te-stop hos farmor med æblegevinst fra haven vundet :-) Savner også lidt ekstra hunde-kontakt så dobbelt op på bonus'ser. Fik besøg hjemme lige efter frokost, så måtte skynde mig hjem. Handle ind inden det dårlige vejr lørdag kommer... Hyggede med at lave æblegrød, snakke i tlf med en kær MOL-boer og andre vigtige ting :-) Har læst lidt videre i "Jytte vender retur" - og er nu blevet informeret om motivationsbølger og forskellen på "motion" og "action".... Det er action-handlinger, der fører en mod målet. Man kan nemt snyde sig selv, hvis man ikke passer på og kender forskellen. Samt at man skal gøre det, der er sværest for en, mens man er mest motiveret. (F.eks. Motion: jeg læser en kogebog. Action: jeg prøver en ny opskrift.)   Lørdag d. 4. oktober 2025 Stormen Amy er over os. Det blev med bil til BJJ sammen med sønnike, da jeg ikke synes at han skal cykle i det blæsevejr - og min store teenager kan ikke bruge regnbukser...suk... ;-) Havde glemt alt vejarbejdet med afspærring ved Hvidovre St. og Vigerslev, så det blev en "omstændig" omkørsel tilbage ind gennem villakvarterene og via Havnevejen, hvor der selvfølgelig stod en havareret bil i inderbanen uden havariblink, så det skabte lidt kø. Vi nåede det - og jeg glæder mig over de dage, jeg cykler, da det er så meget lettere at komme frem - plus giver luft og motion.  Bjj no-gi: Teknikmakker med sønnike. Anderledes træning end normalt, så fik bl.a. lavet cirkelprogram med 3x10 pushups og sluttede af med 5 mins bear-crawl. Gik langsomt, men det virkede ikke til at knæet brokkede sig. Nu må jeg lige se...  Havde nogle medium runder med rul (ikke fuld power, ikke stående, pauser, udvalgte makkere)   Aahh, æblekage med flødeskum...smager endnu bedre, når det rusker udendørs...   Så var der sørme overskud til at få ordnet flere ting i det store kælderrum/cykelværksted sammen med kæresten. Nogle gange er det godt at gøre sammen.   Søndag d. 5. oktober 2025 Oprydningsprojekter... og lidt sy-reperationer.  Fik lavet et cykelbesøg hos en ven i Hvidovre og byttet æblekage til ny æbleforsyning. Coreprogam CB - hele programmet... kan mærke det er svært at strække knæet helt...   Mandag d. 6. oktober 2025 Få morgenøvelser med sønnike. Skulderelastikøvelser samt "klude-øvelser". Uh, var indendørs hele dagen.. Fik skriblet en del på computeren m.m. ... der kommer et resultat ud af det, men mit humør stiger sjældent af det ved visse typer opgaver... Det hjalp dog at lave lidt "lavpraktisk" - så nu er der mere æblegrød. Fik sludret med flere forskellige veninder og en gammel god ven, så det var jo dejligt.   Tirsdag d. 7. oktober 2025 Øvelser? Fik  finpudset og afsluttet lidt af arbejdet fra gårsdagen. Ah, giver ro i sindet. Der kom skriftligt svar på MR-skanningen - og en besked om at lægen ville kontakte mig næste dag. Mere ro. MR fund: Tegn på flaplæsion i den mediale menisks baghorn med et lille meniskfragment beliggende perifert i den meniskotibiale reces + mindre mængde væske i leddet. Ikke tegn på ruptur af korsbåndgraften (ACL) og intakt bagerste korsbånd.  (+ et par andre "små?"ting) Jeg tror selv, at det er menisklæsionen, der forårsager mine symptomer.  Har også indimellem kunnet mærke, at noget/nok meniskflappen(?) pludselig "svupper" om. Vil lige prøve, om det er muligt at opdatere min viden lidt på menisklæsioner.   Hyggeaften med mad og brætspil hos venner. Et af venneparrene skal snart på ferie i Japan - og hun går til japansk undervisning samt de er ved at lære at spille mahjong af en japaner. Spændende at høre om, og få lidt "japansk kulturinput"... f.eks. om vigtigheden af områder/måtter, hvor der må trædes eller absolut ikke trædes med sko og strømpesokker samt vigtigheden af sutsko.

Morgen gymnastik i dag. Sidste tunge presse pas, inden jeg skal prøve en dags maks om en 6-7 dages tid. Bænkpres med stop 10x50 5x100 1x130 1x132,5 1x135 1x135 Udemærket serie singles. Ikke tungt, hvilket det heller ikke burde være, qua at det trods alt kun er omkring 90%   Paused benchpres (2-3 sekunders pause i bunden på hver rep) 3x3x117,5   Flat dumbell pres 3x5x54,5

Du skal absolut ikke lade dig afskrække af, at jeg syntes, den var på den lange side. Der er rigtig mange sjove observationer undervejs, og jeg har faktisk tænkt videre over mange af hans pointer siden læsningen. Det er jo en klar kvalitet i sig selv, at stoffet bliver ved med at dukke op fra tid til anden. Skriv endelig, hvad du synes om den, når du kommer så langt!

Jeg havde træningstøjet med på arbejde, men det blev ved tanken, da jeg gik tre timer over. Eller kun een, for jeg vågnede allerede kl 4 og stod op og gik i gang to timer før tid. 7 gange bræk - desværre var næsten alle laaaangt væk fra vand og afløb, så en masse spildtid med at transportere vand. 2 gange tis, og en så en smadret glasdør. Vil tippe den til at veje 120-140 kg i hel tilstand, men glasset var knust i “terninger”, så det var til at håndtere. Plan B var en tur på Skrumlet, men jeg var for træt. Sent her til aften fik jeg styrktrænet lidt herhjemme. Noget et-ben squat-ish eller step-ups: 5 sæt Stående læg: 2 x 100 Kropshævninger: 4 sæt Laterals: 3 x 15 x 9 Dips: 4 sæt Kropshævninger og dips: 2 af hver Nu kommer jeg aaaalt for sent i seng for kroppen skal sige køle af  Man skulle nok gøre sådan i stedet https://www.instagram.com/reel/DPyxVNyCAP0/?igsh=MTZrdGZmcWZ1bWRrMw==

Gymnastik i dag   Dødløft 5x110 3x140 2x170 2x190 3x2x207,5 Bælte